Что будет если сидеть за компьютером 12 часов


Здоровье Newsland – комментарии, дискуссии и обсуждения новости.

«Илья Муромец лежал 33 года на печи... и встал Русь очистить от врагов... Но то сказка... А ты после 33 лет сидения за компом вообще уже не встанешь», - шутят в Интернете над простым казалось бы вопросом от подростка Артема Данелияна «А почему нельзя долго сидеть за компьютером?»

Всем известно, что от долгого сидения (не только за компьютером, но и за рулем, например) ухудшается кровообращение. В частности - в тазовой области. Страдает и позвоночник.

Мышцы глаз постоянно напряжены. В результате слабеет острота зрения.

Поэтому необходимо:

- соблюдайте расстояние от монитора около 50-60 см

- старайтесь подобрать правильные (удобные) кресла и стулья

- потянутся и посмотреть, что за окном творится, чаю в конце концов заварить. В общем сделать перерывчик.

Предвидим, что эти короткие, простые, даже банальные советы не оказали на вас абсолютно никакого эффекта. Возможно, вас убедят рассказы ниже.

ОТ ГЕМОРРОЯ ДО ЛИЧНОЙ ЖИЗНИ

Больше всего времени за компьютером проводят заядлые любители игр - геймеры. Один из них поделился рассказом о печальных последствиях чрезмерного увлечения компом.

«Начинал играть в 7 лет, играл до 18, сидел за компьютером каждый день минимум 3 часа, отдыхал только 2 месяца летом на море.

Имелись значительные успехи в играх на мировой арене, но сейчас уже в игры не играю и никогда больше не буду, читать ниже почему:

1. Глаза, конечно же. Я пока за всю свою жизнь видел только одного ИТ-ника, у которого зрение никак не испортилось, другие уже давно носят очки.

2. Геморрой, как бы ужасно это не звучало...

Дело в том, что весь наш зад пронизан кровеносными сосудами (достаточно хрупкими), и если не разгонять кровь, то она там застаивается и образуются тромбы, которые в последствии начинают кровоточить, болеть и т.д.

У меня был почти хронический, постоянные боли и т.д., в больнице даже лежал из-за этого.

3. Проблемы с костями и суставами. Лечусь от остеохондроза, началось все под конец моего пути геймера, когда начала неметь левая рука...

Ужасные ощущения, поверьте. Также осанка страдает капитально.

4. Проблемы в личной жизни и т.д. Постепенно начнешь отдалятся от общества, твой круг общения - такие же задроты как и ты, у тебя никогда не было девушки и т.д.

Когда это понимаешь, то становиться очень печально. Прибавь к этому ещё и проблемы с учебой, получается неплохая солянка и просто убогая жизнь.

Итог: завязывай с долгим сидением за компом, особенно с играми, до добра не доведут, проверенно на своей шкуре.

Если профессия вынуждает долго сидеть за компом, то надо как минимум каждый час делать упражнения для глаз, спины и попы.

Сейчас занимаюсь в спортзале, у меня есть девушка. И вообще чувствую себя человеком».

ДО 15 ЛЕТ - НИ-НИ!

Своими советами поделился также системный администратор со стажем.

«Кроме описанных подробно проблем со здоровьем, (кстати, прошу заметить, глаза больше всего напрягаются в игрушках: яркая графика и повышенное внимание), есть ещё парочка проблем, о которых очень хорошо нынче осведомлены преподаватели.

1. Если человек в 5-10 лет садится за ПК, то в 99% случаев он садится играть. Комп не воспринимается никак, кроме как игрушка.

Я учился вместе с такими (сам сел за ПК в 16 лет), они думали, что они АСЫ. А на деле, умели лишь играть.

Учить и переучивать таких очень и очень сложно, психику в школетехникумевузе уже не изломают.

Практически, любая ИТ-работа уже будет практически закрыта для таких людей. Подтверждение сейчас выпускаются из техникумоввузов сотнями: понтов - тьма, а толку - ноль.

2. Если человек садится в 5-10 лет всё-таки НЕ играть, то к 20-25 годам он уже успевает присытиться и программированием и вообще компьютерами.

Следует попытка сменить род деятельности, причём кардинальная. Такое я тоже видел.

По моим наблюдениям и по наблюдениям друзей-преподавателей, лучше всего не давать ПК ребёнку вообще лет до 15.

А потом он уже сам разберётся, стоит ли ему играть или заняться чем-то полезным. Не бойтесь, весь "опыт", сидящих с 5-10 лет, пятнадцатилетний навёрстывает за 4-6 месяцев.

Зачем тратить здоровье? Ну, если уж так сильно тянет, то час в сутки можно себе позволить: чтение Википедии, какие-то занятия, навыки скорой печати - оно не плохо!

Только лучше всё-таки больше бывать на улице, насидеться и заработать геморрой успеешь.

Ещё чуток по поводу здоровья. Вместе со мной поступило в техникум 30 человек. Примерно половина - очкариков-игрунов.

Выпустилось 29 человек, из них только 2 без очков (в том числе я, не знаю почему, но «единица» до сих пор). По специальности продолжили двигаться 2-3 человека.

УБИТЬ ПРИВЫКАНИЕ

Кстати, если вам кажется, что проблемы подростка-геймера вас не касаются - то вы ошибаетесь. Разница лишь в том, что он сидел перед компьютером за компьютерными играми, а вы - за работой.

Кроме того, вы даже можете не осознавать, что приобрели зависимость от компьютера, как курильщик - от никотина.

- Глаза покрасневшие, опухшие, жалобы на резь...

- Весенний конъюнктивит?

- Безлимитный интернет...

Итак, признаки привыкания:

- беспокойство если нет доступа к компьютеру или интернету

- постоянное желание проводить значительное время перед компьютером

- пренебрежение к остальным потребностям и обязанностям, в угоду одной цели - сидеть за компом

- отказ от социальной активности в реальной жизни, в пользу виртуальной

- ощущение пустоты, раздражительности, депрессивности при отсутствии доступа к компьютеру

- отказ от других удовольствий в жизни

Если вы согласны, что перечисленное верно по отношению к вам, то пора что-то менять.

Кстати, к изменениям крови долгое сидение перед компьютером не приводит - это миф, что бы пугать детей.

Также не в излучении дело, а в долгом нахождении в одной позе с напряжением мышц и глаз.

Среди молодежи самая большая проблема при долгом сидении за компьютером психическая - как и написано в рассказе геймера.

Употребляйте - но в меру. И побольше проводите времени с родными, общайтесь вживую побольше, занимайтесь фитнессом, короче живите реальной жизнью!

Уверен, что после прочтения статьи вы, если не встали и прошлись по офису, то, по крайней мере, попытались размяться в кресле. Уже хорошо.

И помните: компьютеру тоже нужен отдых :).

Если после этого вам не захотелось выбросить компьютер в окно, читайте о том, как его правильно почистить.

Как сохранить здоровье, сидя за компьютером 12 часов в день?

Не для кого не секрет, что персональные компьютеры, ноутбуки, планшеты и другие портативные компьютерные устройства давно уже перестали быть роскошью. Сейчас это самые настоящие помощники в решении бизнес-задач, интернет-серфинге, играх и общении. Для большинства людей отказ от пользования компьютером «смерти подобен»: за экраном монитора мы можем сидеть буквально сутками, забывая обо всем. Да, многие знают, что такое времяпрепровождение негативно сказывается на зрении, осанке и здоровье в целом, но мало кто внимает крикам специалистов о необходимости сократить часы сидения в соцсетях и онлайн-играх. Хотя прислушаться к мнению врачей все же стоит, чтобы потом «не было мучительно больно». Итак, что необходимо делать, чтобы сохранить свое здоровье, сидя за компьютером 12 часов в день?

Сладкое слово «сон»

Четко уясните для себя, что сон является основой всех основ. Именно во сне организм восстанавливается и накапливает силы для нового дня. Особенно это касается фрилансеров, работающих на дому: составьте строгий рабочий график и беспрекословно следуйте ему. Никаких переработок! Определите оптимальную ежедневную нагрузку и обязательно выделяйте время для отдыха и домашних дел. То же самое относится и к заядлым геймерам. Что дают компьютерные игры, за которым вы проводите сутки напролет? Не лучше ли прогуляться с друзьями? Отключите ваш компьютер как минимум за 2 часа до сна. Мозг скажет вам «большое спасибо», и на утро вы будете чувствовать себя бодрым и полным сил для новых свершений.

Эти глаза напротив…

Давно доказано, что многочасовая работа за компьютером вредит нашему зрению. Но если вам все же приходится смотреть в монитор практически весь день, старайтесь каждый час выделять хотя бы по 5 минут на гимнастику для глаз. Согласитесь, это уж не такая большая плата за здоровье. В интернете можно найти довольно много информации, какие упражнения нужно выполнять. Во-вторых, следите за освещением. Не стоит работать при включенном фонарике или в полной темноте, пусть даже клавиатура подсвечивается. Напряжение, которое испытывают наши глаза, в этом случае, колоссально! А еще нужно пить специальные витамины для глаз: А, Е, С. Почаще включайте в свой рацион свежую морковь, чернику, абрикосы, свеклу, сок шиповника.

Правильное питание

Забудьте о перекусах перед монитором, ведь вам не нужен целлюлит, лишний вес, нарушения работы желудочно-кишечного тракта и другие неприятности. Как правило, сидя за компьютером, мы употребляем пищу всухомятку, а это может стать причиной гастрита. К тому же мы не всегда можем правильно дифференцировать наши ощущения: чувство голода ли это или просто необходимость что-то жевать, которое часто возникает при волнении. Правило одно: питаться нужно в определенные часы, вставая из-за рабочего стола и не пропуская приемов пищи. Ну, а если уж сильно хочется что-то положить в рот, то пусть это будут сухофрукты или орехи, а не гамбургер или шоколадный батончик.

Хорошо сидим!

Признайтесь сами себе, что от долгого сидения за компьютером вы испытываете боли и дискомфортные ощущения в области спины и шеи. Но посмотрите на себя со стороны, какие порой причудливые позы вы принимаете – некоторым позавидуют даже йоги, способные завязаться в узел! Неправильная посадка может вызвать остеохондроз. Старайтесь контролировать себя и сидеть прямо. В дальнейшем это станет хорошей привычкой.

Право на отдых

Если вы не будете прислушиваться к своему организму, который просто кричит от усталости от многочасового сидения за монитором, то он откажется вам помогать. Как минимум, вы просто упадете обессиленным с высокой температурой. Не берите на себя больше, чем вы реально можете сделать. Не стоит перегружаться в надежде, что кто-то это оценит. Делайте перерывы, вставайте со стула, встряхнитесь, пройдитесь и даже отожмитесь! Существует чудесный прием, который называется «Техникой помидора»: вам необходимо разделить свой рабочий день на периоды непосредственного труда по 25 минут, которые будут сменяться пятиминуткой отдыха. При таком чередовании активности и спокойствия продуктивность работы возрастает в разы!

12 стульев

И, конечно, стоит обратить внимание на мебель. Стул должен соответствовать вашему росту. Если он выбран правильно, спина не будет отрываться от спинки, если опустить локти, а плечи будут находиться на одной линии, не меняя своего положения. Монитор при этом должен располагаться на уровне глаз или немного ниже, чтобы не приходилось сильно наклонять голову. Для этого на стол можно водрузить специальную подставку.


Любить себя и заботиться о своем здоровье – залог прекрасного самочувствия и успешной, продуктивной работы!

Как сохранить здоровье за компьютером? Советы, которые работают | Другие компьютеры | Блог

У гика или офисного работника состояние «То лапы ломит, то хвост отваливается» порой становится привычным. Все мы знаем, что много сидеть за компьютером вредно, но часто ведем себя так, будто вредно это кому-то другому, а с нами ничего не случится. В этом материале — подробный гид вашего здоровья, удобный чек-лист симптомов и простые, но рабочие советы. Разбираемся, чем грозит плохое кресло и какая связь между кулером и депрессией.

Спина

Строго говоря, учитывать нужно не только спину, а все тело в целом. Знакомо, когда встаете из-за компьютера, а руки-ноги деревянные, плечи «налиты свинцом», пятая точка отсижена до квадратного состояния, а вместо ровной осанки — крюк?

Проверь себя

  • Вы сидите за компьютером часами и не встаете даже за чаем.
  • Когда вы сидите, ваши ноги не достают до пола или, наоборот, колени выше таза.
  • Всякий раз садясь за компьютер, вы подолгу ищете удобное положение на стуле/кресле.
  • Вместо кресла сидите на табуретке, обеденном стуле, лежите за ноутбуком в кровати.
  • Вы часто сидите в неестественных позах: облокотившись всем телом на стол, подперев лицо рукой, поджав под себя ноги, развалившись в кресле полулежа и т. д.
  • Вы не занимаетесь спортом регулярно и не особо делаете ежедневно зарядку.
  • Вставая из-за стола, чувствуете себя одеревеневшим и уставшим.

Чем опасно

Чем угодно от остеохондроза до геморроя. Сколиоз, грыжи позвоночника, простатит у мужчин, расстройства ЖКТ — только маленький список того, чем вам грозят гиподинамия и долгое, неправильное сидение за компьютером. Поначалу вы будете ощущать тяжесть и усталость в мышцах, постепенно к ним подключится болевой синдром в какой-нибудь части тела. Вы не заметите, как позвоночник начнет кривиться. Сидение с постоянно склоненной головой (если монитор слишком низко или вы работаете с ноутбуком на коленях) грозит кифозом шеи — искривлением наружу и формированием горба — и остеохондрозом.

Что делать

Перво-наперво забываем о многочасовых лежанках с ноутбуком в кровати, перемещаемся за стол и инспектируем (либо оборудуем) рабочее пространство. Для здоровья тела важно, чтобы ваше рабочее место было собрано правильно.

Кресло. От него напрямую зависят и ваша поза, и комфорт. А правильно подобранное кресло — естественная профилактика возможных недугов. Спинка кресла должна соприкасаться с вашей спиной в месте самого большого прогиба позвоночника. Если это никак не получается или у вас выраженный лордоз, обязательно используйте валик под поясницу, который можно настроить по высоте на спинке кресла. Проверяем кресло на глубину — ее должно быть достаточно, чтобы задняя поверхность бедра полностью чувствовала опору, но край сидения не врезался вам под колени.

Лучше всего не экономить и подобрать кресло с максимальным количеством точек регулировки: высота и угол наклона всего кресла; высота, поворот, наклон подлокотников; высота и угол шейной поддержки. Тогда вы сможете полностью настроить кресло под свое тело, рост и физиологические особенности.

Стол. Универсальная высота стола — 70–75 см. Но мы понимаем, что все люди разного роста. В идеале у стола должны быть регулируемые ножки, чтобы вы могли настроить высоту под себя. Чем больше ваш рост, тем выше должен быть стол, чтобы под него свободно помещались ваши ноги, и оставался запас свободного пространства. Для низких людей или детей можно поискать столы высотой около 60 см.

Поза. Сидим прямо, но расслабленно. Не ложимся на стол, не растекаемся по креслу. Но сидеть, проглотив кол, ради балетной осанки не нужно — это лишняя и ненужная нагрузка на мышцы и суставы. Спина и шея полностью чувствуют опору — для этого используем комплектные к креслу или самодельные валики/подушки. Подкладываем их под места наибольших изгибов поясницы, шеи. Руки лежат строго на подлокотниках кресла, кисти рук ложатся на манипуляторы свободно без резких сгибов в запястьях. Плечи расслаблены и расправлены — вы не сгибаетесь, не сутулитесь, вам не приходится тянуться всем телом к клавиатуре и мышке.

После того, как вы проверили положение тела и рук, посмотрите, где ваши ноги. Они должны быть согнуты под прямым углом и стоять на опоре. Если ваши колени оказались выше бедер, значит вам нужно поднять кресло и, возможно, выбрать стол повыше. Если, напротив, вы не достаете ступнями до пола — используйте любую удобную подставку для ног.

Физическая активность. Без нее не обойтись, гиподинамия — основной источник многих описанных недугов. И каким бы ни было правильным ваше рабочее место, но, если вы не двигаетесь в течение дня, надолго вас поясничные валики и навороченные подлокотники не спасут. Старайтесь отвлекаться от работы раз в полчаса-час, вставать и немного ходить. В идеале разминайте тело: крутите суставами плеч, рук, коленей, нагибайтесь, приседайте — все средства и упражнения классической зарядки и разминки, которые вам можно делать, хороши.

Отговорки в духе «на глазах у коллег стесняюсь» или «у нас в офисе строгая дисциплина» придется забыть. Разминайтесь хоть в туалете, по дороге в столовую или соседний отдел. Возьмите за правило во время обеденного перерыва прогуливаться минимум 15–20 минут на свежем воздухе вокруг офиса. И, конечно, не забываем о пресловутой зарядке по утрам и хотя бы легких физических нагрузках. Пешие прогулки, плавание, аэробика — даже эти простые и приятные активности помогут вам сохранить тело в тонусе.

Руки

Самая типичная «профессиональная болезнь» офисных работников и геймеров — синдром запястного канала, который еще называют туннельным синдромом. Первый симптом — покалывание и мурашки в пальцах, боль и усталость в запястье. Возникает туннельный синдром из-за сдавливания срединного нерва в запястье во время сильного сгиба кисти руки при хвате мышки.

Проверь себя

  • Во время хвата мышки рука сгибается под резким углом.
  • Вы любите работать за ноутбуком, лежа в кровати.
  • К концу рабочего дня ваша рабочая рука (или обе) уставшие и ослабленные.
  • Ваши пальцы стали хуже чувствовать горячее и холодное.
  • Постоянный или временный дискомфорт в запястье, пальцах: мурашки, онемение, боль. Если положить руку на стол, поставив кисть «на ребро», становится легче.

Чем опасно

Легкий по началу дискомфорт в кисти, на который вы не обращаете внимания, может прогрессировать. Постепенно легкие мурашки и ненавязчивая боль перерастают в постоянное чувство тяжести. Пальцы могут терять чувствительность, кисть и всю руку могут сковывать судороги. При запущенном синдроме запястного канала боль начинает беспокоить в любое время, будить по ночам.

Легкие и средние случаи лечат обычно консервативно — бандажи, шины, лекарственные препараты, отдых, мануальная терапия, физиопроцедуры и т. д. Но при запущенной нейропатии придется топать к хирургу для рассечения ладонной связки и декомпрессии нерва.

Что делать

Первый шаг — проверить свое рабочее место. Поэтому если вы пропустили первый раздел статьи — все-таки прочтите его. Обратите внимание, что клавиатура должна быть чуть ниже локтя. Руки при работе должны не болтаться в воздухе, а твердо опираться на подлокотники. Во время работы пальцы должны быть слегка согнуты, а кисти рук как бы слегка нависать над клавиатурой. Мышь должна соответствовать размеру ладони — не быть больше или меньше.

Если туннельный синдром уже возник, не стоит терпеть и ждать, пока боль пройдет сама собой. Существуют специальные ортопедические ортезы, бандажи и фиксаторы для запястья. Они фиксируют сустав в правильном положении и мешают лишним движениям. Бандажи помогают в лечении туннельного синдрома и снимают боль при работе, но использовать их нужно после консультации с врачом и строго по рекомендации.

Следом нужно заменить клавиатуру и мышь, кропотливо тестируя девайсы на удобство.

Отлично помогают при боли в запястье трекболы — разновидность мышей, которые не нужно передвигать по столу. Вместо этого вы крутите шар, тем самым перемещая курсор по экрану. Рука расслабляется, меньше двигается. Трекболы различаются между собой модификациями и размерами, поэтому можно подобрать вариант, который максимально разгрузит именно вашу кисть. Кстати, трекболы к тому же отлично развивают мелкую моторику и экономят рабочее пространство на столе.

Вертикальные мыши — еще одно отличное решение против туннельного синдрома. Благодаря особому хвату рука полностью распрямляется, освобождая тот самый срединный нерв из зажатости.

И, конечно, не забываем разминать кисть руки и запястье, делая элементарные упражнения — сгибы, скручивания, расслабления.

Глаза

Добрались до самого обсуждаемого — зрение. В вопросе негативного влияния компьютера на зрение не обошлось без баек про радиационное излучение от монитора, про смертельный вред голубого света и прочих страшилок. Но компьютер и без радиации действительно не самым лучшим образом влияет на наши глаза. И вина свечения монитора в этом не настолько велика, как кажется. Значение имеют и ваше положение за компьютером, поза, освещение вокруг вас, генетическая предрасположенность и длительность работы за компьютером.

Проверь себя

  • Часто сидите за компьютером по ночам при выключенном свете.
  • Не можете выдавить ни слезинки на любимой мелодраме.
  • Постоянно тыкаетесь носом в монитор. Не буквально, конечно.
  • Просыпаетесь по утрам с воспаленными, опухшими глазами.
  • Часто щуритесь, чтобы разглядеть информацию на мониторе.
  • Периодически или постоянно испытываете какие-то из этих симптомов: тяжесть и усталость в глазах (как будто положили гири на глаза), покраснение, ощущение песка в глазах, головная боль. После сидения за компьютером или по вечерам глаза краснеют.

Чем опасно

Самая распространенная проблема — сухость глаза. За компьютером частота моргания снижается в разы, и это приводит к частичному высыханию пленки слезной жидкости. В буквальном смысле вашим глазам не хватает слезной жидкости, чтобы увлажнить глазное яблоко. Как следствие — жжение в глазах, сухость, невозможность всплакнуть, ощущение рези и песка в глазах. Синдром сухого глаза, кстати, развивается не только от компьютеров, но и от пересушенного/излишне кондиционированного воздуха в помещении.

Близорукость — еще одно типичное изменение зрения. Возникает из-за того, что при постоянной фокусировке на одной точке, расположенной близко, происходит дисбаланс напряжения между мышцами глаз. В результате вы вблизи будете видеть по-прежнему хорошо, а вот вдали — плохо.

Что делать

Заставить себя чаще моргать вы не сможете — это непроизвольный процесс. Поэтому от сухости глаза запаситесь каплями «искусственной слезы» (но в начале проконсультируйтесь с врачом).

Проверьте свое положение относительно монитора. Чем больше экран, тем дальше он должен находиться от вас, но в целом расстояние должно быть не меньше 40 см. Убавьте яркость и контрастность с максимума, чтобы яркий свет не бил в глаза. Убедитесь, что ваш монитор достаточно качественный, не мерцает, а подсветка равномерная по всему экрану.

Всегда работайте в хорошо освещенном помещении. Чем темнее в комнате вокруг вас, тем большую нагрузку испытывают ваши глаза из-за резкого контраста света. Если все-таки приходится работать в полумраке — снижайте яркость монитора до минимума. Настройте положение ламп или рабочего стола так, чтобы луч света не бил прямо в монитор, создавая блики и засветы.

Отдыхайте! Это обязательно. Раз в полчаса или хотя бы час устраивайте пятиминутный перерыв от монитора. Если забываете делать это сами, установите какую-нибудь программу для защиты зрения, которая принудительно прерывает работу, затемняет экран и заставляет вас отдохнуть. Например, C&V, «Отдых для глаз», Eyes Relax, EyeLeo. Программа Workrave, например, кроме прочего еще и порекомендует вам заняться гимнастикой для глаз во время перерыва.

Гимнастика — самый простой и действенный способ профилактики для глаз. Она и расслабит ваши глаза, и укрепит мышцы. Делать гимнастику каждые полчаса не стоит – в глазах расположены те же мышцы, что и везде, и их тоже можно перенапрячь и перетрудить. Одного-двух раз в день по нескольку минут будет вполне достаточно. Вы наверняка знаете все эти упражнения, но мы все-таки напомним:

  1. Быстро-быстро моргайте в течение 1 минуты.
  2. Крепко зажмурьте глаза на 3 секунды, затем откройте на то же время.
  3. Двигайте глазными яблоками в разных направлениях: слева-направо, справа-налево, по кругу по часовой стрелке и против.
  4. Бережно помассируйте глаза через закрытые веки подушечками пальцев.
  5. Посмотри на ближайший объект, затем на дальний. Чередуйте 10–15 раз.

И, наконец, если вы проводите за компьютером большую часть жизни, не игнорируйте офтальмологическую диагностику раз в полгода — тогда вы сможете вовремя заметить возможные негативные изменения зрения.

Психика

В этом разделе можно расписать целый трактат о влиянии компьютера на тревожность и психику в целом. Но мы остановимся на базе. Повышенная тревожность у тех, кто проводит много времени за компьютером — повсеместная реальность. Конечно, симптомы тревоги могут иметь и другие причины. Но если вы стали часто раздражаться, беситься, вас ничто не радует — попробуйте для начала разобраться в своих отношениях с компьютером. Например, не виноват ли в вашей раздраженности всего лишь шум кулеров в системнике?

Проверь себя

  • Вы беситесь, сами не зная почему.
  • После работы за компьютером кружится голова, не можете сосредоточиться ни на чем.
  • От шума вашего кулера соседи стучат по трубе.
  • Хочется подняться на Эльбрус или хотя бы заварить чаю, но вместо этого вы сидите «еще пять минуточек» за компьютером.
  • Вам сложно вставать по утрам, вы стали чаще болеть.

Чем опасно

Постоянная тревожность и раздражение грозят чем угодно от ссор с коллегами и близкими до развития психических тревожных расстройств, депрессии и других отклонений. Дальше по накатанной тревожное расстройство будет проникать во все сферы вашей жизни. Снижается концентрация внимания, ничего не хочется делать, ощущается постоянная усталость, вы не чувствуете себя отдохнувшим даже после отпуска, становитесь равнодушными к вещам, которые обычно приносят радость. Список можно продолжать до бесконечности, и в каждом конкретном случае симптомы будут свои.

Что делать

Для начала делаем три вещи: меняем гудящие кулеры на тихую систему охлаждения, сдаем анализ на витамин D и начинаем гулять ежедневно хотя бы по полчаса.

При чем тут какой-то витамин D? При том, что это удивительный прогормон, который крайне важен для нашего хорошего самочувствия. При нехватке витамина D сильно падает иммунитет, наблюдаются хронически плохое, депрессивное настроение, упадок сил, слабость. И это не говоря о его влиянии на крепость костей, здоровье кишечника, почек, поджелудочной железы, качество волос, кожи и ногтей. У жителей города уровень витамина D очень часто сильно снижен. А если ваша жизнь проходит от монитора до кровати, то риск уронить витамин D до уровня пещерного гнома крайне велик. Поэтому перво-наперво топаем к врачу и выравниваем витамин D. Вы удивитесь, насколько вам станет лучше.

Гулять — совет очевидный, банальный, но это правда работает. Смена образа жизни и выход за привычные рамки рутины лучше всего спасают от подавленного состояния. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, любуйтесь на небо и солнышко, найдите себе увлечение по душе, не связанное с компьютером, встречайтесь с друзьями и близкими. Если все это не помогает, тогда стоит задуматься: может, вы занимаетесь делом, которое вам не по кайфу, и пора менять не кулер, а свою жизнь?

К сожалению, нет какой-то «универсальной таблетки» или волшебного рецепта, как оставаться здоровыми и полными сил всегда и в любых условиях. Тайного секрета нет — все советы на первый взгляд простые, но именно они работают. Самое главное — регулярность. От гимнастики раз в месяц не будет никакого толка, но, если вы будете делать ее ежедневно — результат не заставит себя ждать. И не забывайте, что в любой неясной ситуации сначала проконсультируйтесь с врачом.

*Редакция сайта не несет ответственности за какие-либо действия, предпринятые пользователями сайта на основании статей, комментариев, блогов, размещенных на страницах нашего сайта.

Влияние компьютера на здоровье ребенка, взрослого, сколько можно сидеть за компьютером

Глобальная компьютеризация – это неоспоримый технический прогресс. Работать на компьютере умеют и пожилые люди и даже двухлетние малыши, чем их родители невероятно гордятся. И дети, и подростки готовы проводить за манящим монитором круглые сутки.

При этом мало кто задумывается, откуда вдруг берутся детские истерики, почему подростков мучают головные боли и откуда у здоровых, не обремененных проблемами детей возникают проблемы со сном.

Отказаться от компьютера полностью невозможно, поскольку в современном техногенном мире ПК стал обязательным элементом жизни. Но, как и любой технический гаджет, компьютер должен использоваться с умом, строго соблюдая время, условия и перерывы в работе.

Вред здоровью, причиняемый компьютером, порой преувеличен. Негативное влияние создается за счет ненормированного времени работы за ПК, т.е. сам человек усугубляет существующие риски.

Электромагнитное излучение

Любой бытовой прибор излучает ЭМИ, однако человек не спит рядом с холодильником или работающей микроволновой печью, не смотрит телевизор на расстоянии 25-40 см от глаз, а вот при работе за ПК все излучатели сосредоточены рядом с телом: монитор, оперативный блок, мышь, клавиатура.

Независимое исследование компьютеров, распространенных на рынке данной продукции, которое проведено сотрудниками Центра ЭМ безопасности (г. Москва), позволило сделать неутешительный вывод о превышении биологически опасного уровня ЭМИ в зоне нахождения пользователя.

ПК повышают общий ЭМ фон, создаваемый бытовыми приборами и «облучают» не только того, кто сидит за экраном, но и окружающих. Зона в радиусе 1,5 м от компьютера считается опасной.

Повышенный ЭМИ фон вызывает:

  • головные боли
  • усталость, нервозность
  • снижение сопротивляемости к инфекциям, начиная от кожи и заканчивая внутренними органами
  • в рост количества злокачественных новообразований повышенный ЭМ фон также вносит свой неоспоримый вклад.
Мониторы ПК, изготовленные на электронно-лучевых трубках

Они являются доказанными источниками ультрафиолетового, мягкого рентгеновского, видимого, инфракрасного, радиочастотного, сверх- и   низкочастотного ЭМИ. Более всего ЭМИ излучают задние и боковые стенки монитора. С каждым годом принимаются более жесткие нормы относительно мощности излучения монитора, производители же идут на хитрый шаг, не уменьшая эту самую мощность, но улучшая качество защитного покрытия, наносимого на лицевую часть экрана. Задняя и боковые стенки при этом все также излучают ЭМИ.

Системный блок

Системный блок также является мощным излучателем. Человеческий организм более всего чувствителен к ЭМИ в диапазоне 40-70 ГГц. На данных частотах длина волн соизмерима с размерами клеток, а значит – излучение с легкостью проникает в ткани. Особенность же современных ПК:

  • это увеличение рабочих частот как процессора, так и периферических устройств
  • повышение мощности до 400 — 500 Вт.

Вследствие этого уровень излучения блока в диапазоне частот 40-70 ГГц в тысячи раз увеличился за последних 2-3 года.

Ноутбук и ЖК мониторы

ЖК мониторы и ноутбуки, выполненные на основе жидких кристаллов, позиционируются как безопасные, поскольку не генерируют того «букета» ЭМИ, характерного для электронно-лучевых трубок. Но не только трубка является излучателем — генерировать вредные поля способен и преобразователь напряжения питания при работе устройства от сети, и схема управления, и другие элементы аппаратуры.

При этом ноутбук всегда расположен ближе к пользователю, а некоторые пользователи имеют привычку располагать ПК на коленях.

Исследование: Центры испытаний «ЦИКЛОН-ТЕСТ» и «ЭЛИТА» исследовали 5 типов ноутбуков от самых известных производителей. Измерение ЭМИ проводилось по 8 направлениям от аппаратуры, включая клавиатуру, поскольку она монолитно соединена с ноутбуком. При этом расстояния измерений от ПК брались меньшие, чем нормируемые стандартом MPR II.

Исследования показали, что при питании устройства и от сети, и от аккумулятора не выполнялись нормы MPR II у большинства образцов по всем 8 направлениям. Особенно значимые превышение наблюдались спереди и справа от ПК.

Влияние ЭМИ на детей и беременных

Мозговое вещество у детей отличается большей проводимостью, а кости черепа тоньше, что приводит к большей удельной поглощенной мощности в итоге. ЭМИ проникает глубже в отделы мозга.

ЭМП является биологически активным фактором в отношении эмбрионов. Как известно, чувствительность эмбриона к любым повреждающим факторам в разы выше, чем у взрослого, и ЭМИ не является исключением. Внутриутробное повреждение при работе за компьютером наиболее часто возникает на ранних стадиях развития, что приводит к выкидышам или поркам развития.

Зрение

Современные мониторы уже лишены характерной ранее проблемы – мерцания, но это не означает, что компьютер не оказывает нагрузки на глаза, которая при соблюдении нормативного времени работы на ПК сравнима с аналогичной при просмотре ТВ.

  • Стресс — бесконтрольное пользование компьютером детьми, здоровье которых в редких случаях является абсолютным, приводит к напряжению зрительного аппарата, которое приравнивается к сильному стрессу. О последствиях стресса всем известно, это отдельная тема.
  • Снижение зрения — слабость мышечного аппарата глаз при перенапряжении приводит к падению зрения. Увлеченные картинкой на мониторе, дети забывают моргать, что приводит к пересушиванию роговицы и ухудшению зрения.

На итоговое напряжение глаз влияют 4 фактора:

  • качество монитора;
  • интенсивность работы;
  • длительность работы;
  • организация рабочего места.

Экранное изображение априори разнится с естественным. В отличие от естественного отраженного света, оно самосветящееся и имеет небольшой контраст, который становится еще меньшим за счет внешнего света. Изображение с монитора состоит из отдельных точек, постоянно мелькает. Четких границ, как у картинки на бумаге, у компьютерного изображения нет.

Возрастанию зрительной нагрузки сопутствует необходимость постоянного перемещения взгляда с экрана на бумажный текст либо клавиатуру. Усугубляет ситуацию некачественное программное обеспечение, несочетаемый подбор цвета, неудобочитаемый шрифт, неудачное расположение монитора, плохо организованное рабочее место (отсвечивание бликов с экрана, несоблюдение расстояния до экрана и др).

Все это приводит к развитию так называемого компьютерного зрительного синдрома:

  • глаза начинают слезиться
  • изображение становится нечетким, двоящимся
  • возникает усталость
  • изменение концентрации.

Обследование людей, длительно работающих за компьютером, привело к выявлению следующих симптомов:

  • покраснение глаз у 48 %;
  • зуд окологлазной области у 41%;
  • боль в глазах у 9 %;
  • «мушки» в глазах у 36 %;
  • дискомфорт у 5- 10 %;
  • головная боль у 9 %;
  • слабость в 3 %;
  • потемнение и двоение в глазах в 2 – 0,16 %;

Помимо субъективных ощущений, у данной группы людей наблюдались и физиологические изменения в зрительной системе:

  • нарушение конвергенции в 52% случаев, аккомодации — у 45% пользователей;
  • изменение бинокулярного зрения у 49%, стереозрения – в 47 %;
  • снижение остроты зрения у 34%.

Сидячее положение

  • Длительное сидение за компьютером в фактически вынужденной позе оборачивается застоем крови в области малого таза, способствующим развитию варикозной болезни.
  • Нагрузка на опорно-двигательный аппарат приводит к нарушению осанки и сколиозу в детском возрасте, а также отложению солей и остеохондрозу у взрослых людей.
  • Гиподинамия приводит к слабости мышц, ожирению. Малоподвижный образ жизни человека приводит к повышенному уровню холестерина уже к 35-40 летнему возрасту, что  угрожаемого инфарктами и инсультами.

Что касается детей, то проблема более чем серьезная. Родители, столкнувшиеся с проблемной осанкой у своих детей знают, что остановить прогрессирование и вылечить начавшееся искривление позвоночника очень сложно. Компьютер полностью захватывает детское внимание, ребенок не чувствует, что сидит, ссутулившись. Патологический процесс очень быстро запускается в растущем детском организме:

  • сначала появляется еле заметная сутулость
  • ребенку сложнее удерживать спину ровной
  • в сидячем положении спина становится круглой
  • затем слабость мышц и неправильная поза приводят к искривлению позвоночного столба, которое может прогрессировать буквально на глазах.

Нагрузка на суставы кистей рук

Многие замечают, что после длительной работы на компьютере (с клавиатурой или мышью) кисть начинает неметь, особенно в области подушечек пальцев, а также побаливать. Руки все время хочется потереть, как будто они затекают. Все это является следствием нарушения работы мелких суставов кисти, кровоснабжения и иннервации.

Воздействие пыли, грязи и химических веществ

ПК при работе притягивает на себя пыль и различную грязь, которая аккумулируется в системном блоке, оседает на клавиатуре и мышке. Система охлаждения ПК приводит к циркуляции пыли внутри помещения.

  • Доказано, что на клавиатуре содержится в разы больше микробов, чем на крышке унитаза.
  • Пыль, являясь активным аллергеном, приводит к развитию реакций гиперчувствительности, аллергическому насморку и аллергическому бронхиту. В свою очередь, патогенные микроорганизмы попадают с грязными руками в организм и вызывают различные явные или скрытые инфекции.

Шведские экологи обнаружили, что в течение двух лет после изготовления монитор выделяет в воздух химическое соединение трифенилфосфат, которое является сильным аллергеном. Это вещество входит в состав пластмассы, и при нагревании последней во время работы ПК начинает выделяться в воздух. Уровень трифенилфосфата в десять раз превышает фоновый во время работы на ПК.

Влияние на нервную систему и психику

Этот фактор является самым опасным и в ряде случаев приводит к необратимым последствиям и формированию полной психической зависимости от компьютера.

Влияние на детей

Неустойчивая детская и подростковая психика страдает от затягивания компьютером. Начинаются проблемы с простого нежелания оставить компьютер для совершения привычных дел (прогулка, прием пищи). Затем ребенок отказывается ложиться спать в положенное время.

В дальнейшем лишение компьютера приводит к раздражительности и истерикам. Наблюдается нарушение внимания и памяти, депрессивное и даже агрессивное настроение.

Вкус к жизни и настроение возвращаются только во время игры на ПК. При этом окружающие и происходящее ребенка не интересует, обращение к нему во время компьютерных игр вызывает агрессию или остается незамеченным. В буквальном смысле зависимые дети попадают в компьютерный мир, становясь зомби и не интересуясь реальной жизнью.

Влияние на взрослых

Взрослые пользователи часто убегают от своих проблем, погружаясь в виртуальный мир и являясь уже там победителем жизни. При этом события игры воспринимаются как наяву, с переживаниями и эмоциями. Вырабатываемый во время игры адреналин не разрушается организмом, как происходит при занятиях спортом, езде на велосипеде и пр. Накаливаясь в организме, адреналин приводит к разрушению нервной системы, развитию неврастении и психозу.

А тем, у кого уже есть проблемы с психикой, компьютер абсолютно противопоказан. Попробовав вкус убийства во время игры, такие люди легко решаются на данное деяние в реальной жизни, включая суицид. Известный случай суицида 6 российских школьников – фанатов «Последней Фантазии», который произошел в 2001 году, далеко не единственный, печальная статистика постоянно пополняется нелепыми смертями людей, зависимых от компьютеров.

Компьютерная зависимость по своей силе приравнивается к алкогольной или наркомании! Но если в случае двух последних принимаются различные методы борьбы, начиная с государственного уровня, то геймеры остаются в стороне, разрушая свою жизнь и судьбы своих родных.

Вредно ли излучение от роутера Wi-Fi?

Беспроводная точка доступа в глобальную сеть наверняка есть в каждой квартире. Это удобно и экономично, и те, кто перешел на вайфай, вряд ли вернутся к проводному интернету.

  • Частота излучения роутера составляет 2,4 ГГц (чуть больше у микроволновой печи).
  • Мощность излучения — 18 мВт (у мобильника примерно 1 Вт.
  • Если устройство включено постоянно, соответственно, воздействие на человека тоже будет постоянным. Некоторые люди не отключают точку доступа даже на ночь, спят в помещении, где находится роутер, что совершенно недопустимо.
  • Переизбыток радиоволн грозит развитием раздражительности, утомляемости и другой симптоматики.

Работая на довольно высокой частоте, роутер имеет малую мощность. Т.е. разумное использование устройства с размещением на безопасном расстоянии, вне спальных помещений считается допустимым и сравнимо с действием телевизора, холодильника и других приборов-излучателей ЭМИ. Чем ближе к человеку расположен генератор излечения (в нашем случае роутер), чем дольше он работает в непрерывном режиме, тем большее негативное влияние он оказывает.

В публичных точках доступа Wi-Fi Free источник находится далеко от пользователей, не оказывая влияния на здоровье. В данном случае больше излучает устройство, с помощью которого осуществляется выход в интернет (телефон, планшет).

Правила работы на персональном компьютере

Всех перечисленных выше проблем можно избежать, строго выполняя правила работы на ПК самим и не давая поблажек детям, разрешая поиграть «ну еще 5 минуточек».

Время работы на ПК — сколько времени можно сидеть за компьютером

Для взрослых пользователей совокупное время работы на ПК составляет 6 часов в сутки (максимум можно сидеть за компьютером 8 часов, в связи с профессиональной необходимостью). Это не значит, что можно сесть на компьютер в 9 утра и сидеть безвылазно до 15.00. Должны соблюдаться перерывы, о которых мы поговорим ниже.

  • Подросткам 12-16 лет в день можно проводить за ПК не более 2 ч;
  • Детям 7-10 лет-12 лет разрешается 1 час работы на ПК;
  • Ребенку 5-7 лет можно сидеть за компьютером не более получаса.
  • Для малышей до 5 лет ПК должен находится под запретом.
Регламентированные перерывы

Чтобы не развивалась перегрузка органов и систем, а также психический дискомфорт, необходимо прерываться на активный отдых. Т.е. просто отвернуться от монитора и устремить взор в окно – не вариант.

  • В течение каждого рабочего часа, через 15-20 минут следует на 2-3 минуты отводить глаза от экрана или хотя бы закрывать их, делая мини-разгрузку зрительного анализатора.
  • Через каждых 45 минут работы на ПК необходимо делать 10-15 минутный перерыв: размяться, походить. Если есть возможность — можно полежать с закрытыми глазами.
  • Через 3 часа работы необходимо прерваться на получасовой отдых – выйти на прогулку, подышать свежим воздухом, перекусить.
  • Полезно делать гимнастику для глаз – вращение глазными яблоками, частое моргание, переведение взгляда с ближнего на дальние предметы.
Организация рабочего места — как правильно сидеть за компьютером

Для работы на ПК должна быть соответствующая мебель – компьютерный стол и стул. Выпускается как взрослая, так и детская мебель, которую можно отрегулировать в соответствии с ростом. При этом высота стула должна соответствовать высоте стола.

  • Освещение должно быть ровным, контрастных источников света рядом с монитором быть не должно.
  • Лучший вариант размещения монитора – угол комнаты, что позволит стенам поглощать генерируемое им ЭМИ. Расстояние до монитора должно быть от 40-50 см, при этом он должен занимать положение на несколько см ниже глаз, чтобы взгляд на монитор был сверху вниз, а не наоборот. Частота обновления экрана монитора должна быть не менее 85 Гц.
  • Системный блок должен находится на максимальном удалении от человека.

Для работы на ПК продаются специальные защитные очки, которые никоим образом не влияют на качество картинки, но защищают глаза от перенапряжения.

Уход за компьютером

Хотя бы раз в месяц необходимо снимать заднюю крышку системного блока и аккуратно пылесосить детали. Клавиатуру и монитор следует протирать специальными средствами каждый день.

Чтобы неиспользуемый компьютер не генерировал вредное излучение, следует выключать его из сети. Это правило касается и роутеров беспроводного или проводного интернета – их необходимо отключать.

Микроклимат в помещении

Во время перерывов в работе следует делать сквозное проветривание помещения, а во время работы — держать окно на микропроветривании. Работа ПК приводит к увеличению уровня положительно заряженных и уменьшению отрицательно заряженных ионов.

Пятнадцатиминутное проветривание приводит данный показатель в норму. Во время проветривания помещение покидают и другие химические вещества, попадающие в воздух вследствие работы ПК.

Как избавить ребенка от компьютерной зависимости или не дать ей сформироваться

  • Сложно совсем исключить компьютер для школьника, но здоровье всегда должно оставаться приоритетным! ПК должен использоваться строго для выполнения домашних заданий и под контролем взрослых. Если же дать слабину и позволить поиграть в игру после выполнения домашнего задания на ПК, о дальнейшем продуктивном выполнении уроков можно забыть. Задания, предполагающие работу на ПК, следует выполнять в последнюю очередь.
  • Компьютер никогда не должен позиционироваться, как бонус за что-то. Нельзя превращать компьютер в суперзапретное (оно всегда притягательнее), так же, как и нельзя делать из ПК культ и поощрительный приз за послушание. Ребенок должен понимать, что компьютер – это гаджет для взрослых людей.
  • Постарайтесь занять все свободное время ребенка с пользой: пусть это будут спортивные секции, кружки, бассейн, танцы, гимнастика, хоккей и другие. Отдавая энергию полезному времяпровождению, на компьютер просто не будет хватать времени.
  • Не подавайте плохой пример, увлеченно сражаясь с космическими монстрами на глазах у детей. Пусть компьютер ассоциируется с рабочей необходимостью, а не с развлечением.
  • Проводите время с детьми, исключая моменты, когда ребенок сидит за компьютером и предоставлен сам себе, не отвлекая взрослых от их повседневных дел. Игры должны быть в жизни ребенка, ибо они развивают, но пусть это будут активные уличные или увлекательные настольные игры, в которые так весело играть всей семьей.
  • Начинайте знакомство детей с компьютерным миром не сразу же со взрослого ПК или ноутбука, если ребенку хочется компьютер – купите ему игрушечное развивающее устройство, схожее по внешнему виду с ноутбуком.

Компьютер и здоровье человека – противоречащие друг другу понятия, но при разумной организации работы на ПК можно по максимуму уменьшить вредное влияние устройства на здоровье.

Что происходит с организмом, если целый день просидеть за компьютером?

Вы думаете, что частое сидение перед компьютером оказывает негативное влияние только на глаза? Если да, то вы сильно ошибаетесь. В этой статье будет рассказано о том, как электронные устройства влияют на те части тела, о которых вы даже не задумывались.

Сегодня все больше и больше людей проводят много времени в кресле перед компьютером.

Одни подолгу играют в игры или блуждают по различным интернет-сайтам, другие - работают в Сети. Как бы там ни было, что такого опасного в постоянном сидении за компьютером? Как может сказаться на нас сидячий образ жизни? Давайте узнаем.

Влияние на мышцы спины и плеч

Как вы понимаете, восемь часов работы в офисе точно не прибавят вам здоровья. Одним из вредных факторов долгого сидения является дополнительная нагрузка на плечи. Почему? Долгие часы, проведенные в сидячем положении, неизбежно заканчиваются одним и тем же - согнутая вперед спина и опущенные лопатки добавят дискомфорта вашим плечам.

Итак, как вы можете себе представить, эта дополнительная нагрузка на плечи может причинить немало боли, особенно тем, кто сидит изо дня в день месяцами, годами или даже десятилетиями.

Со временем, подобная сутулость может полностью изменить то, как ваши лопатки двигаются и функционируют.

Согласно исследованию 2008 года, которое опубликовано в журнале эпидемиологии, регулярное сидение за компьютером вредит организму. Участники исследования обнаружили, что им было сложнее поднять руки над головой - это движение стало трудным для мышц их плеч, ведь они привыкли к наклонной позиции. А происходит ли негативное влияние на позвоночник? Безусловно, плохая осанка может также привести к износу ваших дисков и суставов.

Также существует негативное воздействие и на мышцы спины и ног. Примерно через час (или около того) сидения перед компьютером ваши постуральные мышцы (мышцы вдоль спины и ног, которые работают для поддержания вашей осанки) начинают ослабевать. В результате этого ухудшается их гибкость и создается давление на суставы человека.

Ухудшение кровообращения

В организме человека все взаимосвязано: от состояния постуральных мышц зависит и кровоток в нижних конечностях тела. Согласно исследованию, опубликованному в 2011 году в Британском медицинском журнале, сидение в течение длительного периода времени может способствовать вялому кровообращению, особенно в ногах. Насколько это пагубно? Слабый кровоток может привести к образованию тромбов. А когда эти сгустки попадают в легкие, они вызывают эмболию легочной артерии - закупорку кровеносных сосудов. Все это может привести к частым судорогам, и что еще опаснее, к летальному исходу.

Сильная боль в пояснице

Почему те, кто долго работают сидя, постоянно жалуются на дискомфорт в нижней области спины? Из-за нескольких часов, проведенных у компьютера, крестцовая кость (находится чуть выше копчика) будет смещаться, напрягаться и вызывать неприятные чувства. Подобное приводит к воспалению крестцово-подвздошного сустава. Возникает боль, которая распространяется вверх по всей спине и вниз по ногам человека.

Фактически, согласно обзору исследований 2015 года, существует сильная связь между количеством времени, которое человек проводит сидя, и интенсивностью боли в его пояснице.

Артрит спины

Когда ваши постуральные мышцы ослабевают, а крестцовая кость смещается, суставы бедер также начинают страдать. При длительной работе за компьютером, страдают и мышцы бедра. Они отвечают за подъем колена и подтягивание бедер к животу. Ослабление мышц и ухудшение их работы и приводит к артриту спины.

Поскольку сгибатели (мышцы) бедра, которые контролируют движение таза и, следовательно, нижней части спины, постоянно напрягаются сидя, это увеличивает давление на фасеточные суставы нижней части позвоночника. Согласно обзору исследований 2013 года, со временем деградация фасеточных суставов может способствовать развитию спондилеза (заболевание позвоночника).

Влияние на легкие

А что происходит с дыхательной системой человека при длительном сидении? Эта область тела тоже страдает. Почему? Из-за неглубокого поверхностного дыхания не обеспечивается достаточное количество кислорода для всего организма. Это может привести к таким симптомам, как головокружение, учащенное сердцебиение и одышка.

Живот

А какое влияние постоянное сидение оказывает на эту часть тела? Наряду с легкими, ваша брюшная полость также сжимается. И, поскольку это сжатие живота включает в себя части желудочно-кишечного тракта, вы, вероятно, будете испытывать проблемы с пищеварением, что приведет к вздутию живота и газам в кишечнике, судорогам и изжоге.

Риск развития болезни Альцгеймера

Согласно одному исследованию, у 13 процентов больных данный недуг появился именно из-за малоподвижного образа жизни. Поскольку уменьшается кровоток, снижается и выработка новых нейронов. В результате этого, когнитивные функции организма нарушаются (человек не может самостоятельно ориентироваться), память слабеет и речь ухудшается. Такое постепенное нарушение работы организма приводит к смерти.

Диабет

Еще один недуг, который возникает впоследствии долгого сидения в кресле. Согласно исследованию 2011 года, опубликованному в журнале «Метаболизм», всего лишь после одного дня работы за компьютером неактивным мышцам тела становится труднее реагировать на инсулин.

Инсулин - это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой. Он помогает расщеплять глюкозу для выработки энергии. Поэтому, когда ваше тело не эффективно расщепляет это органическое соединение, у вас повышается риск развития диабета.

Вывод

Что ж, эта статья наглядно показала нам, что происходит с нашим организмом, когда мы часто сидим за компьютером. Теперь понятно, почему ученые постоянно напоминают делать перерыв, даже если приходится работать в Сети!

Естественно, мы хотим быть здоровыми, а потому постараемся применять данную информацию. Помните: огромную пользу могут принести прогулки на свежем воздухе. Другими словами, старайтесь вести активный образ жизни. И пусть данная статья поможет нам и нашим детям внимательно следить за тем, сколько мы проводим времени, сидя за компьютером.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Сколько времени детям можно проводить за компьютером? «Ochkov.net»

Оставьте свой телефон и мы Вам перезвоним для оформления заказа

Ваш телефон принят! Мы перезвоним Вам в самое ближайшее время.

Согласен на обработку персональных данных

Подписаться на рассылку

Заказать


[email protected]
  • Viber
  • WhatsApp
  • Telegram
  • Skype
  • 84955879595

Что происходит, когда мы включаем компьютер?

Компьютер без запущенной программы - это всего лишь инертный кусок электроники. Первое, что нужно сделать компьютеру, когда он включен, - это запустить специальную программу, называемую операционной системой. Задача операционной системы - помогать другим компьютерным программам работать, обрабатывая неловкие детали управления аппаратным обеспечением компьютера.

Обзор процесса загрузки


Процесс загрузки - это то, что происходит каждый раз, когда вы включаете компьютер.Вы действительно этого не видите, потому что это происходит так быстро. Вы нажимаете кнопку питания, возвращаетесь через несколько минут, и Windows XP, или Windows Vista, или любая другая операционная система, которую вы используете, загружаются.


Микросхема BIOS указывает ему искать в фиксированном месте, обычно на жестком диске с наименьшим номером (загрузочном диске), специальную программу, называемую загрузчиком (в Linux загрузчик называется Grub или LILO). Загрузчик втягивается в память и запускается. Задача загрузчика - запустить настоящую операционную систему.


Функции BIOS

POST (Самотестирование при включении) Самотестирование при включении выполняется каждый раз, когда вы включаете компьютер. Звучит сложно, потому что так оно и есть. Ваш компьютер так много делает, когда он включен, и это только часть этого.

Инициализирует различные аппаратные устройства. Это важный процесс, обеспечивающий бесперебойную работу всех устройств без каких-либо конфликтов. BIOS, следующие за ACPI, создают таблицы с описанием устройств в компьютере.

POST сначала проверяет BIOS, а затем проверяет CMOS RAM. Если с этим нет проблем, POST продолжает проверку ЦП, аппаратных устройств, таких как видеокарта, вторичных запоминающих устройств, таких как жесткий диск, дисководы гибких дисков, Zip-привод или приводы CD / DVD. При обнаружении ошибок на экране отображается сообщение об ошибке или раздается несколько звуковых сигналов. Эти сигналы известны как коды сигналов POST.

Основная загрузочная запись

Основная загрузочная запись (MBR) - это небольшая программа, которая запускается при загрузке компьютера, чтобы найти операционную систему (например,Windows XP). Этот сложный процесс (называемый процессом загрузки) начинается с POST (самотестирование при включении питания) и заканчивается, когда Bios ищет MBR на жестком диске, который обычно находится в первом секторе, первой головке, первом цилиндре (цилиндр 0 , голова 0, сектор 1).

Типичная структура выглядит так:


Загрузчик начальной загрузки хранится в СППЗУ, ПЗУ компьютера или другой энергонезависимой памяти. Когда компьютер включается или перезагружается, он сначала выполняет самотестирование при включении, также известное как POST.Если POST прошел успешно и проблем не обнаружено, загрузчик загрузит операционную систему компьютера в память. После этого компьютер сможет быстро получить доступ, загрузить и запустить операционную систему.

init

init - последний шаг в последовательности загрузки ядра. Он ищет файл / etc / inittab , чтобы узнать, есть ли запись для initdefault . Он используется для определения начального уровня запуска системы. Уровень выполнения используется для определения начального состояния операционной системы.
Некоторые из уровней выполнения:

Уровень

  • 0 -> Остановка системы
  • 1 -> Однопользовательский режим
  • 3 -> Полный многопользовательский режим с сетью
  • 5 -> Полный многопользовательский режим с сетью и диспетчером отображения X
  • 6 -> перезагрузка
  • Вышеупомянутый дизайн init называется SysV, что произносится как System Five. Уже написано несколько других реализаций init. Некоторые из популярных реализаций - systemd и upstart.Upstart используется ubuntu с 2006 года. Более подробную информацию о выскочке можно найти здесь.

    Следующим шагом init является запуск различных демонов, поддерживающих сетевые и другие службы. Демон X-сервера - один из самых важных демонов. Он управляет дисплеем, клавиатурой и мышью. Когда демон X-сервера запущен, вы видите графический интерфейс и экран входа в систему.

    Ссылки:
    http://www.tldp.org/HOWTO/Unix-and-Internet-Fundamentals-HOWTO/bootup.html
    https: // www.computerhope.com/jargon/b/bootload.htm
    http://www.dewassoc.com/kbase/hard_drives/master_boot_record.htm

    Эта статья предоставлена ​​ Saket Kumar . Если вам нравится GeeksforGeeks, и вы хотели бы внести свой вклад, вы также можете написать статью с помощью provide.geeksforgeeks.org или отправить ее по электронной почте на [email protected] Посмотрите свою статью на главной странице GeeksforGeeks и помогите другим гикам.

    Пожалуйста, напишите комментарий, если вы обнаружите что-то неправильное, или если вы хотите поделиться дополнительной информацией по теме, обсужденной выше.

    Вниманию читателя! Не переставай учиться сейчас. Получите все важные концепции теории CS для собеседований SDE с помощью курса CS Theory Course по приемлемой для студентов цене и будьте готовы к отрасли.

    .

    Чего вы можете ожидать в день теста SAT? Полное руководство

    Когда тестовый день не за горами, какие последние шаги вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя подготовленным? Это руководство подробно расскажет, что происходит в день сдачи экзамена SAT, чтобы у вас не было никаких сюрпризов.

    Прочтите, чтобы узнать, что будет происходить в вашем центре тестирования, а также ознакомьтесь с материалами, которые вам нужно принести. Наконец, мы обсудим некоторые стратегии, которые вы можете использовать, чтобы справиться с нервами и почувствовать себя уверенно на экзамене SAT.

    Для начала давайте обсудим, что произойдет, когда вы приедете в свой тестовый центр, чтобы сдать SAT.

    SAT Test Day: прибытие

    Что вы можете ожидать между тем, как вы попадете в центр тестирования, и тем, когда вы начнете работать с первым разделом? Во-первых, вам нужно прийти в центр тестирования - вероятно, в свою среднюю школу - с 7:30 до 7:45. Двери откроются в 7:45 и закроются в 8:00, если ваш входной билет

    .

    Условное упражнение 9 | АНГЛИЙСКИЙ СТРАНИЦА

    1. Они отменили сегодня все рейсы из Чикаго из-за метели. Если бы он (снег, а не) так сильно, я бы не застрял в аэропорту.

    2. Чарльз вчера снова опоздал на работу. Он прибежал в офис с жалобой на проблемы с машиной, но все знали, что это ложь. Если бы босс (стоял) там, когда он появился, я уверен, его бы уволили.

    3. Если бы я был сейчас на Гавайях, я бы (загорал) на пляже. Я бы не застрял в этом офисе с горами бумажной работы.

    4. Джон невероятно ленив! Если бы мы пошли к нему домой прямо сейчас, держу пари, он (лежит) на диване с пиццей в одной руке и пультом дистанционного управления в другой.

    5. Если бы я был миллионером, я (работаю, а не) здесь, на этой фабрике. Я (делаю покупки) в Париже, (катаюсь на лыжах) в Инсбруке или (плыву) по Средиземному морю на своей супер-яхте.

    6. Хотелось бы, чтобы у нас было время организовать вечеринку-сюрприз для Линды. Если все ее друзья (сидят) в ее квартире и ждут ее, когда она завтра вернется с работы, она будет так удивлена!

    7.Если она (остановится) в этом отеле на следующей неделе во время проведения выставки, она сможет встретиться с некоторыми знакомыми и рассказать им о нашей новой линейке компьютерного программного обеспечения.

    8. Когда Майк вчера пришел домой, он заявил, что бегал трусцой. Я не поверил ни единому его слову. Если бы он действительно бегал, то он (вспотел) или хотя бы запыхался. Я думаю, он пошел в кофейню и съел пончик.

    9. Самолет Джейн прибыл на полчаса раньше запланированного срока. Если бы мы не решили пораньше ехать в аэропорт, она (ждала) там долго, прежде чем мы прилетели.

    10. Если бы Сэм не остановился, чтобы забрать этот квартал, он (перешел) улицу, когда машина проехала на красный свет. Его могли убить!

    11. Когда я подошел к кассе, чтобы заплатить за кока-колу, дама за прилавком разговаривала по телефону со своим другом. Я ждал и ждал, пока мне наконец не пришлось потребовать, чтобы она мне помогла. Если бы я ничего не сказал, я (жду) там часами.

    12. Я сейчас смотрю в окно и вижу детей, играющих в футбол и прятки на улице.Если бы была зима, было бы слишком холодно играть на улице. Все дети будут дома. Они (смотрят) телевизор, (читают) книги или (играют) в настольные игры со своими друзьями.

    13. Если Боб (встаньте, а не) сейчас позади нас, я расскажу вам, что произошло. Подождите, пока он уйдет, и я расскажу вам всю историю.

    14. Вы слышали о бомбе, которую террористы подложили вчера в самолет? В грузовом отсеке находился мешок с пластиковой взрывчаткой. К счастью, никто не пострадал. У самолета с бомбой были проблемы с двигателем, поэтому пассажирам пришлось сойти.Если у них не было проблем с двигателем, пассажиры (сидят) в самолете, когда взорвалась бомба. Поговорим о чуде!

    15. Если вы пошли в студию завтра рано утром, вы (ждете) там, когда актеры придут на работу. Уверен, так можно было получить десять или двадцать автографов.

    .

    % PDF-1.6 % 1891 0 объект > endobj xref 1891 177 0000000016 00000 н. 0000006795 00000 н. 0000007131 00000 п. 0000007288 00000 н. 0000008353 00000 п. 0000008428 00000 н. 0000008875 00000 н. 0000008975 00000 н. 0000009782 00000 н. 0000009918 00000 н. 0000010703 00000 п. 0000011364 00000 п. 0000011831 00000 п. 0000012325 00000 п. 0000012793 00000 п. 0000013215 00000 п. 0000013735 00000 п. 0000014317 00000 п. 0000014893 00000 п. 0000015195 00000 п. 0000015802 00000 п. 0000015875 00000 п. 0000015914 00000 п. 0000016674 00000 п. 0000017409 00000 п. 0000017629 00000 п. 0000017744 00000 п. 0000017773 00000 п. 0000018194 00000 п. 0000018697 00000 п. 0000019057 00000 п. 0000019598 00000 п. 0000020130 00000 н. 0000020538 00000 п. 0000020663 00000 п. 0000020812 00000 п. 0000021495 00000 п. 0000022037 00000 п. 0000022150 00000 п. 0000022273 00000 п. 0000022998 00000 н. 0000023437 00000 п. 0000023530 00000 п. 0000025271 00000 п. 0000025463 00000 п. 0000025655 00000 п. 0000025847 00000 п. 0000025997 00000 п. 0000026169 00000 п. 0000026360 00000 п. 0000026553 00000 п. 0000026744 00000 п. 0000026936 00000 п. 0000027129 00000 н. 0000027321 00000 п. 0000027514 00000 п. 0000027707 00000 п. 0000027857 00000 п. 0000029805 00000 п. 0000031317 00000 п. 0000031483 00000 п. 0000031744 00000 п. 0000032003 00000 п. 0000032192 00000 п. 0000034687 00000 п. 0000036883 00000 п. 0000037396 00000 п. 0000037534 00000 п. 0000038071 00000 п. 0000038834 00000 п. 0000039513 00000 п. 0000040165 00000 п. 0000040317 00000 п. 0000040466 00000 п. 0000040556 00000 п. 0000040586 00000 п. 0000042303 00000 п. 0000042419 00000 п. 0000042568 00000 п. 0000042694 00000 п. 0000042844 00000 п. 0000044742 00000 п. 0000045034 00000 п. 0000045457 00000 п. 0000047300 00000 п. 0000085950 00000 п. 0000086105 00000 п. 0000089079 00000 п. 0000096609 00000 п. 0000102576 00000 н. 0000107731 00000 н. 0000113696 00000 н. 0000116526 00000 н. 0000116608 00000 н. 0000121859 00000 н. 0000121958 00000 н. 0000122062 00000 н. 0000122170 00000 н. 0000132446 00000 н. 0000132530 00000 н. 0000132776 00000 н. 0000132878 00000 н. 0000132982 00000 н. 0000133128 00000 н. 0000133254 00000 н. 0000133374 00000 н. 0000133504 00000 н. 0000133644 00000 н. 0000133754 00000 н. 0000133854 00000 н. 0000137586 00000 н. 0000137853 00000 н. 0000140622 00000 н. 0000140693 00000 п. 0000144908 00000 н. 0000145001 00000 п. 0000145089 00000 н. 0000145119 00000 п. 0000145233 00000 н. 0000145290 00000 н. 0000145384 00000 п. 0000145488 00000 н. 0000145545 00000 н. 0000145629 00000 п. 0000145874 00000 н. 0000183927 00000 н. 0000184031 00000 н. 0000426938 00000 п. 0000427586 00000 п. 0000427642 00000 н. 0000428131 00000 п. 0000428178 00000 н. 0000433488 00000 н. 0000433582 00000 н. 0000442252 00000 н. 0000462853 00000 п. 0000469471 00000 н. 0000489641 00000 н. 0000497117 00000 н. 0000499769 00000 н. 0000545796 00000 н. 0000553126 00000 н. 0000572602 00000 н. 0000572667 00000 н. 0000572744 00000 н. 0000573081 00000 н. 0000573117 00000 н. 0000573186 00000 н. 0000573306 00000 н. 0000573383 00000 н. 0000573720 00000 н. 0000573756 00000 н. 0000573825 00000 н. 0000573947 00000 н. 0000574377 00000 н. 0000574683 00000 п. 0000578394 00000 н. 0000578841 00000 н. 0000579346 00000 н. 0000582072 00000 н. 0000582154 00000 н. 0000582429 00000 н. 0000582500 00000 н. 0000582680 00000 н. 0000582709 00000 н. 0000583023 00000 н. 0000587304 00000 н. 0000587789 00000 н. 0000588352 00000 п. 0000630022 00000 н. 0000630052 00000 н. 0000630129 00000 н. 0000630488 00000 н. 0000630512 00000 п. 0000630581 00000 п. 0000630699 00000 н. 0000003836 00000 н. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 2067 0 объект > поток xWyTSge5HĠ,> V # m @ DtyZPp) ՠ (R = c @ X; TusNkk99] ~ w {{

    .

    - Английский клуб Анапа -

    .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. .................................................. ...........................

    Будущее формы

    Упражнение 1 настоящее непрерывное, а будущее простое.Поставьте глаголы в скобках в правильное время.

    1 Том: Куда вы (идете) на следующий отпуск? (Куда вы договорились?)

    Энн: я не пока знаю, но мы, вероятно, (поедем) в Испанию.

    2 Мы выпьем с Питером сегодня вечером. (Он пригласил нас.) Это его последняя ночь; он (уедет) завтра.

    3 Энн: Ты думаешь, мы (увидим) Билла завтра?

    Мэри: Надеюсь.Он, наверное, (заглядывает) по дороге в аэропорт.

    4 Я (вижу) мой Завтра менеджер банка. (я устроили это.) Я собираюсь попросить у него ссуду, но жду, что он (откажется).

    5 Я (знаю) результат завтра. Как только я слышу, я (говорю) вам.

    6 Мать Джека: Джек (будь) готов немедленно. Он только заканчивает завтрак.

    Отец Джека: Если я буду ждать его дольше, я (пропущу) свой поезд. Я думаю, что (иду) дальше; он наверное (догонит) меня.

    7 Я, наверное, (приеду) в Лондон в следующем месяце. Я (даю) тебе позвонить ближе к времени и сказать вам, когда я (приду), (когда я решил / договорился приехать)

    8 Hotel Porter: вы (получите) штраф за парковку, если оставите машину там, сэр.Если вы (остаетесь) на ночь (есть договорились остаться) Вы (должны) положить его в гараж отеля.

    Турист: Все правильно. Я (двигаю) его, как только устраиваю комнату.

    9 Энн: Я обожгла рубашку Билла. Что он (говорит)?

    Мэри: О, он (не разум). Он просто (купит) другую рубашку. У него много денег.

    10 Питер: Нам лучше оставить сообщение Джеку.В противном случае он (не знаю) куда мы ушли.

    Джордж: Все правильно. Я (оставляю) записку на его столе.

    11 Джек: Я не хочу жениться. Я никогда не женюсь.

    Мать: Ты думаешь что сейчас. Но однажды вы (встречаете) девушку и (влюбляетесь).

    12 Том: Я (иду) в Йорк завтра. (Я договорился поехать.)

    Энн: Вы (вернетесь) в тот же день? (есть договорились вернуться?)

    Студент

    Том: Нет.я наверное (придется) переночевать там.

    13 Питер: Вы (идете) домой? (Есть ты решил погулять?)

    Андрей: Да. Это слишком поздно для автобуса.

    Питер: Но это заливка. Вы промокнете! Вот, возьми этот зонт. Андрей: Спасибо очень много. Я верну его завтра,

    14 Джек: Я вставил еще одно окно. (я устроили это.) Они (начинают) работать над этим завтра.

    Энн: Это (сделать) комната намного светлее.

    15 Вы (сдавать) какие-либо экзамены в этом семестре? (Есть вы решили сдавать экзамен?)

    - Да, я сдам экзамен по английскому в конце месяца.

    - Как вы думаете, вы (пас)?

    Я не знаю.Если нет, я снова беру его в конце следующего семестра.

    16 Где вы (встречаете) Тома? (Где ты договорились встретиться с ним?)

    - Мы (встречаемся) в Ковент-Гарден. Он (взял) меня посмотреть Волшебную флейту.

    17 Что ты (делаешь) в следующие выходные? (Что планы есть?)

    - Зависит от погоды.Если все в порядке, мы (идем) куда-нибудь в автомобиль; если мокро, мы, наверное, (остаемся) дома.

    18 Когда Джек (приедет)? (Когда он сказал, что приедет?)

    - Как-нибудь вечером. -

    И как он (получить) Вот? (Как он решил путешествовать?)

    - Я не знаю еще. Я полагаю, он (приехал) на машине.

    19 Что они (делают) на каникулах? (Они решили сделать?)

    - Они (идут) в поход.

    - А что (случилось) с их собакой? (Что планы они сделали на собаку?)

    - Они (берут) собаку с собой. Я думаю, ему (нравится) это больше, чем они будут.

    20 Не издавайте ни звука, иначе вы (разбудите) ребенка; а потом он (не получается) снова спать.

    21 год Мэри: Не забывай, что четыре мальчика Тома (проводят) выходные Вот.

    Я не знаю как мы (справляемся) с четырьмя мальчиками под ногами в этом маленьком домике.

    Джек: У меня есть идея. Мы (превращаем) чердак в игровую. Тогда они (смогут) играть в поезда, никого не сбивая.

    22 Том: Питер только что позвонил, чтобы сказать, что он (поймал) (имеет устроил ловить) 8.10 поезд и (быть) здесь к 9.00.

    23 Когда Джордж (выходит) из больницы? (Что дата исправлена?)

    - Я не знаю. Они (перемещают) его (договорились о переезде) в Окружная больница на следующей неделе, так что я (должен) спросить их о выходе даты.

    24 Я (звоню) Питер сегодня вечером. (Мы устроили это.) Я (прошу) его тебе позвонить?

    - Нет, не беспокойся.Я отсутствую большую часть недели. Я (пишу) ему. (не предыдущее решение)

    25 Не беспокойся о завтраке. Все устроено. Мы (завтракаем) в поезде, мы (обедаем) с менеджером - он (стоят) нам обед - и Смиты (подают) нам ужин после представления.

    Том (который только что уронил свой ключ на пути) : Ничего подобного;

    Мэри дома.Она (впустила) нас, и мы (найдем) ключ завтра, когда станет светло.

    27 Джордж и Люси поженятся на следующей неделе. Вы (идете) на свадьбу?

    - Нет, меня не приглашали. У них (есть) большая свадьба?

    28 Я жду тебя?

    - Нет, не беспокойся. Это займет много времени, я уверен, и я не хочу, чтобы ты опоздал на поезд.

    29 Том, ведущий: Что у тебя (есть), Пол?

    Пол: Я (есть) стейк на гриле, пожалуйста.

    Том: И я (есть) жаркое из утки. (Он отдает приказы официанту, а затем изучает винная карта.) Хм. У вас (есть) стейк, а у меня (есть) утка. У нас есть) немного красного вина.

    30 Джек: Я (подвезу) тебя завтра на работу, если хочешь.

    Том: У тебя одолжил машину?

    Джек. Нет я только что купил один. Я собираю его сегодня днем.

    31 год Энн: Питер поставил будильник на 5 утра. Он очень встает. рано, не так ли?

    Мать: Рано! Делать вы знаете, что (случилось)? Будильник (звонок), Питер (сон) через и он (спустился) завтракать в обычное время или немного позже.

    32 Питер: Я буду повышен на следующей неделе. Мистер Джонс (уходите) и я (принимаем) отдел. (Эти уже приняты меры.)

    Энн: С такой скоростью вы скоро (станете) директором, а затем вы (тратите) два часа в день на бизнес-ланчи и (потеряете) свою фигуру.

    33 Том: Я лечу в Нью-Йорк на следующей неделе. (Это был устроен.)

    Джек: Ты (возьми) твоя жена с тобой?

    Том: Нет, я знаю что если я возьму ее, она (потратит) все свое время и большую часть моих денег на магазины Нью-Йорка.

    34 Мэри: Мы с Джеком уходим сегодня вечером. Мы (обедаем) на фестивале Зал и потом (иди) на концерт.

    Энн: А что о детях? Я (прихожу) и присмотрю за детьми, если хотите.Мэри: О боже сосед (пришел) посидеть с ними. Но спасибо за предложение, Энн. Я (спрашиваю) тебя в следующий раз.

    35 год Надя: Я вижу, что Амадей (придет) в наш местный кинотеатр на следующей неделе.

    Джордж: О, хорошо. Мы (пойдем) и посмотрим вместе в понедельник вечером?

    Надя. Да, давай. Я (достаю) книгу из библиотеки, а затем я (буду смог) сравнить книгу и фильм.

    Джордж: Если да что вслух во время фильма я (не плачу) за ваш ужин потом.

    36 Ann (читает газета) : Здесь сказано, что Смит откроет новый отдел на следующей неделе, и что они (имеют) продажу, чтобы дать этому хорошее начало. Я думаю я (смотрю) в понедельник в обеденное время.

    Мэри: Хорошая идея! Я тоже (приду).

    Петр (входит room): Где вы, девочки (обедаете) сегодня?

    Мэри: Мы (скучаем) обед.Вместо этого мы (идем) на распродажу.

    Упражнение 2 Настоящее продолженное и собираюсь. Поставьте глаголы в скобках в одну из вышеуказанных форм, используя настоящую непрерывную где это возможно.

    1 Куда вы (идете) на отдых?

    - Я (иду) в Норвегию.

    - Что ты там делаешь?

    - Я (рыба).

    2 Куда вы (идете) сегодня вечером?

    - Я (не пойду) никуда. Я остаюсь дома. Я (пишу) несколько букв.

    3 Возьми зонтик; это (дождь).

    4 Как долго вы (остаетесь) в этой стране? (есть ты решил остаться?)

    - Еще месяц. Я (иду) домой в конце месяца.

    - Что ты (делаешь) тогда?

    - Я (пытаюсь) устроиться на работу.

    5 Я (крашу) эти шторы.

    - Вы (делаете) это сами или (делали) это?

    - У меня есть это сделанный. Кому мне их отнести?

    6 Я посмотрела фильм, теперь (читаю) книгу.У меня только что есть копия из библиотеки. (я еще не начали книгу.)

    7 Вы (делаете) что-нибудь в следующие выходные?

    - Да, мои племянники (приезжают), и я (показываю) их по Лондону.

    - Вы (водите) их в театр? (места забронированы?)

    - Нет, они слишком молод для этого. Я (беру) их в зоопарк.

    8 Мы (стартуем) завтра рано. Мы (едем) в Бен Невис.

    - Вы (карабкаетесь) Бен Невис?

    - Не я. Том (залезть) на него. Я (сижу) внизу и (делаю) немного зарисовка.

    9 Дядя: Я слышал, вы завтра (идете) на регату. Вы (плывете) в нем?

    Племянница: Нет, но мы (возьми) наши камеры.Мы (пытаемся) сфотографировать яхты-победители.

    10 Вы (не просите) своего начальника устроить вам пожар в вашем офисе?

    - На это не стоит тратить время. Я (уезжаю) в конце недели.

    - В самом деле? И что ты (делаешь) тогда? У вас праздник?

    - Нет, я (начало) другая работа в следующий понедельник.

    11 Я слышал, вы купили фургон.Вы (используете) его для отпуска?

    - Нет, я (живу) в нем. Я (начинаю) перемещать свои вещи на следующей неделе.

    - Что вы (делаете) со своим домом?

    - Я (продаю) его человеку, который продал мне фургон. Он (женится) следующий месяц.

    12 Миссис Джонс (идите) в больницу. У нее (есть) аппендикс.

    - Кто (присматривает) за детьми?

    - Ее сестра (приехала) из Шотландии.

    13 Ему не нравится в своей школе-интернате. Я (посылаю) ему тб в день школа.

    - Вы выбрали другую школу?

    - Нет, но я (вижу) (у меня назначена встреча) с директором школа парка сегодня днем. Я, наверное, отправлю его туда.

    14 Том (приедет) завтра.

    - Он (проведет) выходные здесь или (успеет) на ночной поезд, как обычный?

    - Он (проводит) выходные.Он (читает) лекцию в пятницу и (посетить) большой прием в субботу.

    15 Он (привел) с собой жену? (Он договорился привести свою жену?)

    - Да. Она (ходит) по магазинам, пока он (читает) свою лекцию.

    16 Я только что устроился на подработку. Я (старт) в понедельник.

    - Что вы (делаете) в остальное время?

    - Я учусь).

    17 Вы (уезжаете) за границу на отдых?

    - Что ж, я (получаю) работу на каникулах. Я (иду) к агенту Суббота, чтобы узнать об этом. Я (прошу) работу за границей; но из конечно, они все могут быть взяты.

    - Вы можете получить работу по сбору винограда. Джек (присоединяйся) к лагерю в К югу от Франции - это устроил его университет - и все (выбирают) виноград.

    18 Я (покупаю) новое пальто.В сводке погоды сказано, что (будет) очень холодно.

    19 Энн выиграла автомобиль на соревновании, но не умеет водить.

    Том: Что ты (делать) с машиной? Вы (продаете) это?

    Энн: Нет, я (научиться ездить. У меня (есть) мой первый урок в следующий понедельник.

    20 Я слышал, вы купили новый дом.

    - Да.Я переезжаю на следующей неделе.

    - У вас новоселье?

    - Еще не сейчас. Сначала я (раскрашиваю) дом. Лакокрасочное покрытие ужасно.

    21 год Вы (сделали) это? (У тебя договорились, чтобы это было сделано?)

    - Нет, я (делаю) это сам. Я (использую) эту не капающую краску, поэтому не должно быть слишком сложно. И семья (помощь), конечно.

    - А что насчет лестниц?

    - О, я это исправил. Я (нанимаю) у местных своими руками магазин.

    22 Я тоже много работаю в саду. Я (сажаю) 20 яблонь и (сделать) лужайку перед домом.

    - На копание уйдут годы. Вы (бросаете) свою работу?

    23 Я (получаю) помощь с садом. (я устроили это.) Двое мужчин (начинают) работать над живой изгородью в пятницу и специалист по газонам (приезжает) в понедельник, чтобы посоветовать мне газон.

    24 Завтра работодатели (встречают) забастовщиков снова. (Это было устроено.)

    - Они просто (повторяют) то, что сказали сегодня? Или они (спускаются) вниз?

    - Я считаю, что они (предлагают) повышение на 10% плюс бонус производительности.

    Студенты

    Упражнение 3 будут идти to и will + инфинитив. Поместите глаголы в скобки в одну из указанных выше форм.

    1 Куда ты идешь с этой лестницей?

    - Я (есть) смотрю на крышу; протекает, и я думаю, плитка поскользнулся.

    2 Купили новый гараж по частям и (собираем) сами.

    - Звучит довольно интересно. Я (приду) помогу тебе, если ты нравиться.

    3 Почему вы хотите убрать всю мебель из комнаты?

    - Потому что я (шампунь) ковер. Это невозможно сделать если вы сначала не снимете с него все.

    4 Вот спички: а зачем они вам?

    - Я (развожу) костер в конце сада; Я хочу сжечь эта большая куча мусора.

    - Ну будьте осторожны. Если огонь станет слишком большим, оно (сожжет) яблоко деревья.

    5 Вы определились со своей цветовой гаммой?

    - Ах да, еще я купил краску. Я (рисую) эту комнату синим и гостиная зеленая.

    6 Почему вы просите всех дать вам кусочки материала?

    - Потому что я (делаю) лоскутное одеяло.

    7 Интересно, если Энн знает, что время встречи изменилось.

    - Возможно нет. Я (заглядываю) домой и говорю ей. Я рад, что ты подумал об этом.

    8 Оставьте им записку на столе, и они (увидят) ее, когда придут в.

    9 Боюсь, я не совсем готов.

    - Ничего.Я жду).

    10 У тебя есть носить столько вещей на спине?

    - Да. Мы (разбиваем лагерь) и (готовим) себе еду, поэтому у нас есть нести много.

    11 Я был измерение окон. Я (поставил) стеклопакеты.

    12 Вы носите) это красивое платье на лодке?

    - Конечно, нет! Я (сижу) на пирсе и (смотрю) на вас всех парусный спорт.Я (не становлюсь) весь мокрый и грязный и делаю вид, что я наслаждаюсь этим!

    13 Если ты уйдешь Ваши ключи у портье он (отвезет) машину в гараж.

    14 Магазин Ассистент: У нас есть очень хорошая клубника.

    Заказчик: Все правильно. У меня (есть) фунт.

    15 Муж: ​​Это хлеб абсолютно невкусный! Я бы хотел, чтобы у нас был домашний хлеб.

    Жена: Хорошо. Я (начинаю) делать это. Я (получаю) книгу о домашней выпечке сегодня, а от А теперь я (печю) весь наш хлеб!

    16 Мэри: Энн занята выпечкой. Очевидно, она (пекла) с этого момента весь их хлеб.

    Жан: Она скоро (устали) от этого.

    17 Зачем ты взял с собой фотоаппарат? Вы (пытаетесь) взять фотографии? Знаете, это запрещено.

    - Нет, я (пытаюсь) продать камеру.

    - Это тоже недопустимо. Если вас увидит полицейский, он (конфисковать) камеру.

    18 Том Джеку, который только что помог ему сменить колесо: Я (должен) уйти это в гараже; Я не знаю, как заделать прокол в бескамерная шина.

    Джек: Но это же довольно легко.Я (приду) сюда сегодня вечером и покажу вам, если хотите.

    19 Позже:

    Том жене: Я (не брать) покрышку в гараж. Я (чиню) это сам. Джек (помощь) мне.

    20 Почему ты ковры закатываешь? Вы (красите) потолок? - Нет, я (отнесите) ковер в уборщицу.

    21 год Энн: Вот письмо домовладельцу.Если есть что-нибудь, я должен добавить, сказать так, и я (добавлю) это.

    Питер: Это хорошо, но неразборчиво. Он (не сможет) это прочитать.

    Энн: О, я (печатаю) это! (Она всегда намеревался напечатать это.)

    Питер: Хорошо, тогда у нас есть копия.

    22 Работодатель: Но здесь много ошибок, мисс Джонс.

    Мисс Джонс: Да, Я полагаю, что есть.Хорошо, я (печатаю) снова.

    23 Миссис Смит: У тебя хуже, Энн. Вернись в кровать, и я (звоню) школу и скажите им, что вы не можете прийти.

    24 Миссис Смит как раз поднимала трубку, когда пришел ее муж вниз по лестнице. «Энн нездорова, - сказала она. «Я (звоню) в школу и скажи, что она не может прийти ».

    25 Анн: Почему ты берешь удочки? Вы (не взбираетесь) на гору после всего?

    Том: Мы (поднимаемся) и рыбу.На вершине есть озеро, и мы (пытаемся) выловить рыбу этого.

    Энн: Хорошо, если ты ловлю я (готовлю) их; но я думаю, что (куплю) все равно.

    26 Мэри встречает Джека, несущего два ведра воды: Привет, Джек! Где огонь?

    Джек: Я (стирка) машина, если хотите знать. Хотите мне помочь?

    Мэри: я не одет для этого, но я (прихожу) и смотрю.

    27 Куда все эти дети с корзинами?

    - Они (собирают) ежевику. Они, наверное, вернутся в 6.00 с забитыми корзинами, а затем их матери (начинают) варить варенье.

    28 Энн: Ты (должен) идти сейчас, Том, или ты (опаздываешь).

    Мэри: Но это же заливка. Он (промокнет), если выйдет в этом.

    Том: Ты правильно. Вы (разрешите) мне остаться еще немного?

    29 Джордж и Пол находят раненого на обочине дороги.

    Пол: Я (остаюсь) с ним, Джордж, если ты вернешься за помощью.

    Джордж: Все правильно. Я (пытаюсь) добраться обратно.

    30 Нет, я не уезжаю на выходные.Я остаюсь дома. я (начать) строить свой гараж. Наконец-то пришли кирпичи.

    - Вы (делаете) все это сами?

    - Нет, мой племянник (помоги) мне. Я предложил ему это вчера и он был полон энтузиазма.

    31 год Он говорит, что устал писать книги об ужасных людях, которые все ужаснее на каждой странице, а теперь он (пишет) о прекрасно обаятельные люди, счастливые в браке.

    - Интересно, купит ли кто это.

    - О да, люди (покупают) это. Он известный писатель.

    32 Я слышал, фермер внизу по дороге нанял бульдозер.

    - Да, он (выкопал) все свои изгороди и вместо них поставил заборы.

    33 Новый владелец (вносит) какие-либо изменения?

    - Он уже сделал кое-что.Вы должны увидеть его новое меню. Он (сконцентрируйтесь) больше на ресторане, чем на магазине.

    34 Зачем тебе все эти пробки?

    - Я купил бочку вина и сам разливаю ее.

    35 год За дверью кто-то есть.

    - Я хожу). Но я надеюсь, что это кто-то для вас.

    36 Куда вы все идете?

    - Здесь нечего есть и пить, кроме одной отбивной и бутылка шампанского, поэтому мы (покупаем) рыбу и чипсы и съесть их в кафе Пойдем с нами.

    - Нет, спасибо. Я думаю, что (остаюсь) и использую отбивную и шампанское.

    Ответы

    Упражнение 1 1 ты идешь; пойдем, наверное, 2 ели; является уходит / уходит 3 должен / увидит; наверное посмотрю в 4 часа ночи; откажется 5 должен / будет знать; скажу 6 будет; должен / будет скучать; гуляет, наверное поймает 7, наверное, придет; отдам, еду 8 получу; остаемся, придется; будут ход 9 скажет он; не против; просто куплю 10, не узнаю; уйдет 11 никогда не попадет; встретимся, осенью 12 часов собираемся; Ты идешь; будет / вероятно будет 13 Вы гуляете; будут получить; привезут 14 утра, начинаем; составит 15 Вы берете; беру; пройдешь; будет / возьму 16 ты встреча; встречаются; берет 17 вы делаете; Пойду; будут вероятно, останься 18 - это прибытие Джека; он получает; придут 19 соток они делают; собираются; это происходит; принимают; понравится 20 проснется, не получится 21 тратят; должен / будет управлять; получится; сможет 22 ловит, будет 23 Джордж идет; переезжаем, придется / придется до 24 часов звонить; Должен Я спрашиваю; должен / будет; напишу 25 ед, обедаем, есть стоя; даем 26 дадут, отдам / найду 27 достают; Вы собираетесь; Есть ли у них 28 Подожду, возьму 29 воли у вас есть; будет; будет; имеем, имею; будет 30 даст; собираю 31 получаю; случится; будет звонить, будет спать, придет 32 утра; уходит, беру; будут скоро будет, потратят, проиграют или потратят... и потерять 33 утра полет; вы берете; потратит 34 собираются; есть и уходят; придет; приближается; спросит 35 приближается; Пойдем; достанет, смогу / смогу; не буду платить 36 открываются, снимаем; будет смотреть; придет; у тебя есть; не хватает; собираются

    Упражнение 2 1 ты идешь; Собираюсь; ты собираешься делать; собираюсь ловить рыбу 2 вы собираетесь; не пойду; остаюсь / собираюсь остаться; я собираюсь напишите 3 будет дождь 4 вы остаетесь; Собираюсь; ты собираюсь сделать; собираюсь попробовать 5 утра буду красить; Ты собираешься сделай, ты собираешься это сделать; я собираюсь иметь 6 утра собираюсь прочтите 7, вы делаете; идут, собираюсь показывать / показываю; находятся вы берете; беру / беру 8 беру; собираются; Вы собираетесь подняться; собирается подняться; собираюсь сесть... и до 9 собираются; Вы собираетесь плавать; берут / собираются взять; собираетесь попробовать 10 Разве вы не спросите; ухожу; ты собираешься делать; Вы собираетесь иметь; я начинаю 11 ты собираюсь использовать; собираюсь жить; собираюсь начать; вы собираетесь делать / что делаешь, продаю / продам; получает 12 это собирается, имеет; собирается смотреть; идет 13 часов пришлю; я вижу 14 прибывает; Он ... в ожидании; он ловит; является расходы; дает .. . и сопровождение 15 Он приносит; собирается делать, дает 16 утра запуск; ты собираешься делать; собираюсь учиться 17 Собираетесь ли вы; собираюсь получить; Собираюсь; собираюсь спросить; присоединяется / собирается присоединяйтесь, они все собираются выбрать 18 я собираюсь купить; собирается быть 19 ты собираешься делать; Собираетесь продавать; я собираюсь учиться; у меня 20 утра въезжает; Вы собираетесь иметь; Собираюсь красить 21 Есть ли у вас; собираюсь делать / делаю; я собираюсь использование; собираются помочь; я нанимаю / собираюсь нанять 22 я собираюсь делать; собираюсь сажать... и сделать; Вы собираетесь дать / вы давая 23 получаю; начинаем, приближается 24-е; Находятся они просто собираются повторить; собираются ли они подняться; собираются предлагает

    Упражнение 3 1 собираюсь иметь 2 собираются; приду в 3 часа ночи шампуню 4 сделаю; буду гореть 5 часов буду красить 6 часов утра собираюсь сделать 7 посмотрю 8 посмотрю 9 подожду 10 собираюсь лагерь.. . и готовить 11 собираюсь поставить 12 собираешься носить; собираюсь сесть. . . и смотри; не собираюсь получить 13 возьму 14 будет 15 стартов; достанет, испечет 16 собирается печь; скоро получит 17 Собираетесь ли вы попробовать; собираюсь попробовать; будут конфисковать 18 должен / будет иметь; приедет 19 забирать не собираюсь; собираюсь починить; является собираешься помочь 20 Собираешься рисовать; собираюсь взять 21 волю Добавить; не сможет читать; собираюсь печатать; должен / будет иметь 22 наберу 23 позвонит 24 буду звонить 25 нет ты собираешься подняться; собираетесь подняться; собираемся попробовать; будут готовлю, куплю 26 собираюсь умываться; придут 27 собираются выбирать; наверное приедет, начнется 28 надо будет ехать, будет; получите; Позволишь 29 останутся; попробую 30 утра собираюсь Начало; Ты собираешься делать; собирается помочь 31 напишет; куплю; куплю 32 собираюсь копать 33 собирается новый хозяин сделать; собирается концентрат 34 собирается в бутылку 35 идет 36 собираемся покупать; остановимся

    .

    Смотрите также