Как вы работаете за компьютером


Как сохранить здоровье за компьютером? Советы, которые работают | Другие компьютеры | Блог

У гика или офисного работника состояние «То лапы ломит, то хвост отваливается» порой становится привычным. Все мы знаем, что много сидеть за компьютером вредно, но часто ведем себя так, будто вредно это кому-то другому, а с нами ничего не случится. В этом материале — подробный гид вашего здоровья, удобный чек-лист симптомов и простые, но рабочие советы. Разбираемся, чем грозит плохое кресло и какая связь между кулером и депрессией.

Спина

Строго говоря, учитывать нужно не только спину, а все тело в целом. Знакомо, когда встаете из-за компьютера, а руки-ноги деревянные, плечи «налиты свинцом», пятая точка отсижена до квадратного состояния, а вместо ровной осанки — крюк?

Проверь себя

  • Вы сидите за компьютером часами и не встаете даже за чаем.
  • Когда вы сидите, ваши ноги не достают до пола или, наоборот, колени выше таза.
  • Всякий раз садясь за компьютер, вы подолгу ищете удобное положение на стуле/кресле.
  • Вместо кресла сидите на табуретке, обеденном стуле, лежите за ноутбуком в кровати.
  • Вы часто сидите в неестественных позах: облокотившись всем телом на стол, подперев лицо рукой, поджав под себя ноги, развалившись в кресле полулежа и т. д.
  • Вы не занимаетесь спортом регулярно и не особо делаете ежедневно зарядку.
  • Вставая из-за стола, чувствуете себя одеревеневшим и уставшим.

Чем опасно

Чем угодно от остеохондроза до геморроя. Сколиоз, грыжи позвоночника, простатит у мужчин, расстройства ЖКТ — только маленький список того, чем вам грозят гиподинамия и долгое, неправильное сидение за компьютером. Поначалу вы будете ощущать тяжесть и усталость в мышцах, постепенно к ним подключится болевой синдром в какой-нибудь части тела. Вы не заметите, как позвоночник начнет кривиться. Сидение с постоянно склоненной головой (если монитор слишком низко или вы работаете с ноутбуком на коленях) грозит кифозом шеи — искривлением наружу и формированием горба — и остеохондрозом.

Что делать

Перво-наперво забываем о многочасовых лежанках с ноутбуком в кровати, перемещаемся за стол и инспектируем (либо оборудуем) рабочее пространство. Для здоровья тела важно, чтобы ваше рабочее место было собрано правильно.

Кресло. От него напрямую зависят и ваша поза, и комфорт. А правильно подобранное кресло — естественная профилактика возможных недугов. Спинка кресла должна соприкасаться с вашей спиной в месте самого большого прогиба позвоночника. Если это никак не получается или у вас выраженный лордоз, обязательно используйте валик под поясницу, который можно настроить по высоте на спинке кресла. Проверяем кресло на глубину — ее должно быть достаточно, чтобы задняя поверхность бедра полностью чувствовала опору, но край сидения не врезался вам под колени.

Лучше всего не экономить и подобрать кресло с максимальным количеством точек регулировки: высота и угол наклона всего кресла; высота, поворот, наклон подлокотников; высота и угол шейной поддержки. Тогда вы сможете полностью настроить кресло под свое тело, рост и физиологические особенности.

Стол. Универсальная высота стола — 70–75 см. Но мы понимаем, что все люди разного роста. В идеале у стола должны быть регулируемые ножки, чтобы вы могли настроить высоту под себя. Чем больше ваш рост, тем выше должен быть стол, чтобы под него свободно помещались ваши ноги, и оставался запас свободного пространства. Для низких людей или детей можно поискать столы высотой около 60 см.

Поза. Сидим прямо, но расслабленно. Не ложимся на стол, не растекаемся по креслу. Но сидеть, проглотив кол, ради балетной осанки не нужно — это лишняя и ненужная нагрузка на мышцы и суставы. Спина и шея полностью чувствуют опору — для этого используем комплектные к креслу или самодельные валики/подушки. Подкладываем их под места наибольших изгибов поясницы, шеи. Руки лежат строго на подлокотниках кресла, кисти рук ложатся на манипуляторы свободно без резких сгибов в запястьях. Плечи расслаблены и расправлены — вы не сгибаетесь, не сутулитесь, вам не приходится тянуться всем телом к клавиатуре и мышке.

После того, как вы проверили положение тела и рук, посмотрите, где ваши ноги. Они должны быть согнуты под прямым углом и стоять на опоре. Если ваши колени оказались выше бедер, значит вам нужно поднять кресло и, возможно, выбрать стол повыше. Если, напротив, вы не достаете ступнями до пола — используйте любую удобную подставку для ног.

Физическая активность. Без нее не обойтись, гиподинамия — основной источник многих описанных недугов. И каким бы ни было правильным ваше рабочее место, но, если вы не двигаетесь в течение дня, надолго вас поясничные валики и навороченные подлокотники не спасут. Старайтесь отвлекаться от работы раз в полчаса-час, вставать и немного ходить. В идеале разминайте тело: крутите суставами плеч, рук, коленей, нагибайтесь, приседайте — все средства и упражнения классической зарядки и разминки, которые вам можно делать, хороши.

Отговорки в духе «на глазах у коллег стесняюсь» или «у нас в офисе строгая дисциплина» придется забыть. Разминайтесь хоть в туалете, по дороге в столовую или соседний отдел. Возьмите за правило во время обеденного перерыва прогуливаться минимум 15–20 минут на свежем воздухе вокруг офиса. И, конечно, не забываем о пресловутой зарядке по утрам и хотя бы легких физических нагрузках. Пешие прогулки, плавание, аэробика — даже эти простые и приятные активности помогут вам сохранить тело в тонусе.

Руки

Самая типичная «профессиональная болезнь» офисных работников и геймеров — синдром запястного канала, который еще называют туннельным синдромом. Первый симптом — покалывание и мурашки в пальцах, боль и усталость в запястье. Возникает туннельный синдром из-за сдавливания срединного нерва в запястье во время сильного сгиба кисти руки при хвате мышки.

Проверь себя

  • Во время хвата мышки рука сгибается под резким углом.
  • Вы любите работать за ноутбуком, лежа в кровати.
  • К концу рабочего дня ваша рабочая рука (или обе) уставшие и ослабленные.
  • Ваши пальцы стали хуже чувствовать горячее и холодное.
  • Постоянный или временный дискомфорт в запястье, пальцах: мурашки, онемение, боль. Если положить руку на стол, поставив кисть «на ребро», становится легче.

Чем опасно

Легкий по началу дискомфорт в кисти, на который вы не обращаете внимания, может прогрессировать. Постепенно легкие мурашки и ненавязчивая боль перерастают в постоянное чувство тяжести. Пальцы могут терять чувствительность, кисть и всю руку могут сковывать судороги. При запущенном синдроме запястного канала боль начинает беспокоить в любое время, будить по ночам.

Легкие и средние случаи лечат обычно консервативно — бандажи, шины, лекарственные препараты, отдых, мануальная терапия, физиопроцедуры и т. д. Но при запущенной нейропатии придется топать к хирургу для рассечения ладонной связки и декомпрессии нерва.

Что делать

Первый шаг — проверить свое рабочее место. Поэтому если вы пропустили первый раздел статьи — все-таки прочтите его. Обратите внимание, что клавиатура должна быть чуть ниже локтя. Руки при работе должны не болтаться в воздухе, а твердо опираться на подлокотники. Во время работы пальцы должны быть слегка согнуты, а кисти рук как бы слегка нависать над клавиатурой. Мышь должна соответствовать размеру ладони — не быть больше или меньше.

Если туннельный синдром уже возник, не стоит терпеть и ждать, пока боль пройдет сама собой. Существуют специальные ортопедические ортезы, бандажи и фиксаторы для запястья. Они фиксируют сустав в правильном положении и мешают лишним движениям. Бандажи помогают в лечении туннельного синдрома и снимают боль при работе, но использовать их нужно после консультации с врачом и строго по рекомендации.

Следом нужно заменить клавиатуру и мышь, кропотливо тестируя девайсы на удобство.

Отлично помогают при боли в запястье трекболы — разновидность мышей, которые не нужно передвигать по столу. Вместо этого вы крутите шар, тем самым перемещая курсор по экрану. Рука расслабляется, меньше двигается. Трекболы различаются между собой модификациями и размерами, поэтому можно подобрать вариант, который максимально разгрузит именно вашу кисть. Кстати, трекболы к тому же отлично развивают мелкую моторику и экономят рабочее пространство на столе.

Вертикальные мыши — еще одно отличное решение против туннельного синдрома. Благодаря особому хвату рука полностью распрямляется, освобождая тот самый срединный нерв из зажатости.

И, конечно, не забываем разминать кисть руки и запястье, делая элементарные упражнения — сгибы, скручивания, расслабления.

Глаза

Добрались до самого обсуждаемого — зрение. В вопросе негативного влияния компьютера на зрение не обошлось без баек про радиационное излучение от монитора, про смертельный вред голубого света и прочих страшилок. Но компьютер и без радиации действительно не самым лучшим образом влияет на наши глаза. И вина свечения монитора в этом не настолько велика, как кажется. Значение имеют и ваше положение за компьютером, поза, освещение вокруг вас, генетическая предрасположенность и длительность работы за компьютером.

Проверь себя

  • Часто сидите за компьютером по ночам при выключенном свете.
  • Не можете выдавить ни слезинки на любимой мелодраме.
  • Постоянно тыкаетесь носом в монитор. Не буквально, конечно.
  • Просыпаетесь по утрам с воспаленными, опухшими глазами.
  • Часто щуритесь, чтобы разглядеть информацию на мониторе.
  • Периодически или постоянно испытываете какие-то из этих симптомов: тяжесть и усталость в глазах (как будто положили гири на глаза), покраснение, ощущение песка в глазах, головная боль. После сидения за компьютером или по вечерам глаза краснеют.

Чем опасно

Самая распространенная проблема — сухость глаза. За компьютером частота моргания снижается в разы, и это приводит к частичному высыханию пленки слезной жидкости. В буквальном смысле вашим глазам не хватает слезной жидкости, чтобы увлажнить глазное яблоко. Как следствие — жжение в глазах, сухость, невозможность всплакнуть, ощущение рези и песка в глазах. Синдром сухого глаза, кстати, развивается не только от компьютеров, но и от пересушенного/излишне кондиционированного воздуха в помещении.

Близорукость — еще одно типичное изменение зрения. Возникает из-за того, что при постоянной фокусировке на одной точке, расположенной близко, происходит дисбаланс напряжения между мышцами глаз. В результате вы вблизи будете видеть по-прежнему хорошо, а вот вдали — плохо.

Что делать

Заставить себя чаще моргать вы не сможете — это непроизвольный процесс. Поэтому от сухости глаза запаситесь каплями «искусственной слезы» (но в начале проконсультируйтесь с врачом).

Проверьте свое положение относительно монитора. Чем больше экран, тем дальше он должен находиться от вас, но в целом расстояние должно быть не меньше 40 см. Убавьте яркость и контрастность с максимума, чтобы яркий свет не бил в глаза. Убедитесь, что ваш монитор достаточно качественный, не мерцает, а подсветка равномерная по всему экрану.

Всегда работайте в хорошо освещенном помещении. Чем темнее в комнате вокруг вас, тем большую нагрузку испытывают ваши глаза из-за резкого контраста света. Если все-таки приходится работать в полумраке — снижайте яркость монитора до минимума. Настройте положение ламп или рабочего стола так, чтобы луч света не бил прямо в монитор, создавая блики и засветы.

Отдыхайте! Это обязательно. Раз в полчаса или хотя бы час устраивайте пятиминутный перерыв от монитора. Если забываете делать это сами, установите какую-нибудь программу для защиты зрения, которая принудительно прерывает работу, затемняет экран и заставляет вас отдохнуть. Например, C&V, «Отдых для глаз», Eyes Relax, EyeLeo. Программа Workrave, например, кроме прочего еще и порекомендует вам заняться гимнастикой для глаз во время перерыва.

Гимнастика — самый простой и действенный способ профилактики для глаз. Она и расслабит ваши глаза, и укрепит мышцы. Делать гимнастику каждые полчаса не стоит – в глазах расположены те же мышцы, что и везде, и их тоже можно перенапрячь и перетрудить. Одного-двух раз в день по нескольку минут будет вполне достаточно. Вы наверняка знаете все эти упражнения, но мы все-таки напомним:

  1. Быстро-быстро моргайте в течение 1 минуты.
  2. Крепко зажмурьте глаза на 3 секунды, затем откройте на то же время.
  3. Двигайте глазными яблоками в разных направлениях: слева-направо, справа-налево, по кругу по часовой стрелке и против.
  4. Бережно помассируйте глаза через закрытые веки подушечками пальцев.
  5. Посмотри на ближайший объект, затем на дальний. Чередуйте 10–15 раз.

И, наконец, если вы проводите за компьютером большую часть жизни, не игнорируйте офтальмологическую диагностику раз в полгода — тогда вы сможете вовремя заметить возможные негативные изменения зрения.

Психика

В этом разделе можно расписать целый трактат о влиянии компьютера на тревожность и психику в целом. Но мы остановимся на базе. Повышенная тревожность у тех, кто проводит много времени за компьютером — повсеместная реальность. Конечно, симптомы тревоги могут иметь и другие причины. Но если вы стали часто раздражаться, беситься, вас ничто не радует — попробуйте для начала разобраться в своих отношениях с компьютером. Например, не виноват ли в вашей раздраженности всего лишь шум кулеров в системнике?

Проверь себя

  • Вы беситесь, сами не зная почему.
  • После работы за компьютером кружится голова, не можете сосредоточиться ни на чем.
  • От шума вашего кулера соседи стучат по трубе.
  • Хочется подняться на Эльбрус или хотя бы заварить чаю, но вместо этого вы сидите «еще пять минуточек» за компьютером.
  • Вам сложно вставать по утрам, вы стали чаще болеть.

Чем опасно

Постоянная тревожность и раздражение грозят чем угодно от ссор с коллегами и близкими до развития психических тревожных расстройств, депрессии и других отклонений. Дальше по накатанной тревожное расстройство будет проникать во все сферы вашей жизни. Снижается концентрация внимания, ничего не хочется делать, ощущается постоянная усталость, вы не чувствуете себя отдохнувшим даже после отпуска, становитесь равнодушными к вещам, которые обычно приносят радость. Список можно продолжать до бесконечности, и в каждом конкретном случае симптомы будут свои.

Что делать

Для начала делаем три вещи: меняем гудящие кулеры на тихую систему охлаждения, сдаем анализ на витамин D и начинаем гулять ежедневно хотя бы по полчаса.

При чем тут какой-то витамин D? При том, что это удивительный прогормон, который крайне важен для нашего хорошего самочувствия. При нехватке витамина D сильно падает иммунитет, наблюдаются хронически плохое, депрессивное настроение, упадок сил, слабость. И это не говоря о его влиянии на крепость костей, здоровье кишечника, почек, поджелудочной железы, качество волос, кожи и ногтей. У жителей города уровень витамина D очень часто сильно снижен. А если ваша жизнь проходит от монитора до кровати, то риск уронить витамин D до уровня пещерного гнома крайне велик. Поэтому перво-наперво топаем к врачу и выравниваем витамин D. Вы удивитесь, насколько вам станет лучше.

Гулять — совет очевидный, банальный, но это правда работает. Смена образа жизни и выход за привычные рамки рутины лучше всего спасают от подавленного состояния. Старайтесь чаще бывать на свежем воздухе, любуйтесь на небо и солнышко, найдите себе увлечение по душе, не связанное с компьютером, встречайтесь с друзьями и близкими. Если все это не помогает, тогда стоит задуматься: может, вы занимаетесь делом, которое вам не по кайфу, и пора менять не кулер, а свою жизнь?

К сожалению, нет какой-то «универсальной таблетки» или волшебного рецепта, как оставаться здоровыми и полными сил всегда и в любых условиях. Тайного секрета нет — все советы на первый взгляд простые, но именно они работают. Самое главное — регулярность. От гимнастики раз в месяц не будет никакого толка, но, если вы будете делать ее ежедневно — результат не заставит себя ждать. И не забывайте, что в любой неясной ситуации сначала проконсультируйтесь с врачом.

*Редакция сайта не несет ответственности за какие-либо действия, предпринятые пользователями сайта на основании статей, комментариев, блогов, размещенных на страницах нашего сайта.

Правила работы за компьютером

 

Сегодня компьютер стал частью нашей жизни. И, несмотря на то, что современные технологии постоянно совершенствуются, мы все же рискуем «нажить» проблемы со здоровьем. Способствуют этому и привычка сидеть за компьютером как попало и сколько попало. Вот и получается, что наш помощник и друг превращается в нашего врага. Поэтому знакомимся и запоминаем: правила работы за компьютером.

Правила работы за компьютером

  • Выбирайте правильную позу. А именно: прямо напротив экрана, верхняя часть монитора на уровне глаз или чуть ниже.
  • Соблюдайте расстояние от глаз до монитора – 55-60 см (расстояние вытянутой руки). Нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена чуть ближе).
  • Выбирайте для работы за компьютером удобное кресло. Желательно, чтобы это было эргономическое (ортопедическое) кресло с подлокотником и подголовником.
  • Высота сиденья кресла (стула) должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально.
  • Каждый час делайте перерывы на 15-20 минут. Перерыв, в котором Вы просто блуждаете по Интернету или играете за компьютером, не считается.
  • Следите за дыханием: оно должно быть ровным, без задержек.
  • Выполняйте как можно чаще упражнения для глаз.

Все эти правила являются основными – они должны быть известны каждому, кто работает за компьютером.

 

Много другой интересной и полезной информации о правильной работе за компьютером могут дать врачи. Вот, например, что по этому поводу говорит Елена Малышева, известная телеведущая и медик.

"Первое. У вас должен быть правильный стул. Стул должен поддерживать поясничный лордоз – изгиб вперед на пояснице. Стул, на котором я сижу, неправильный. Эти кресла – худшие из всех, потому что они заставляют нас вот это место, которое должно быть выгнуто вперед (поясничный лордоз), – заставляют нас разваливаться и выгибать это место в обратную сторону. Это противоестественный изгиб, он называется кифоз (то есть горбик). Стул должен с изменением высоты иметь специальную выгнутую спинку, которая будет упираться в ваш поясничный лордоз и заставлять вас сидеть в правильном положении. Это раз. Второе. Сидения должны быть такими, чтобы вы могли полностью сесть. И правило прямых углов. Вы должны сидеть за столом так, чтобы у вас колено и бедро были под прямым углом. То есть такая должна быть высота стула. И руки на столе у вас должны быть так, чтобы тоже был прямой угол. Везде прямые углы: между бедром и спиной, между локтем и предплечьем. И стул должен иметь ножки, регулируемые по высоте. И стол тоже. Тогда вы все подберете для себя правильно. Компьютер должен находиться на высоте глаз. Вы должны сидеть и смотреть прямо."

Также рекомендуем ознакомиться с содержанием телепередачи "Жить здорово", в которой обсуждаются правила работы за компьютером, "Компьютер. Как правильно с ним обращаться".

 

Упражнения для глаз

Следующие упражнения помогут Вам снять зрительное напряжение при работе за компьютером. Упражнения рекомендуется выполнять ежедневно. Во время выполнения следует отвернуться от монитора или вовсе выйти из помещения, где находится компьютер.

  1. Стоя лицом к окну, найдите глазами максимально отдаленный объект в пределах видимости. На глубоком вдохе переведите взгляд на кончик носа. На выдохе опять найдите взглядом самый далекий объект в окне, потом вдохните и посмотрите вверх. Опять выдох – и взгляд в окно. Повторите упражнение 2-3 раза.
  2. Закройте веки и расслабьте глаза. В таком положении делайте вращательные движения глазами сначала по часовой стрелке, потом против неё. Сделайте по 5 вращений вправо и влево.
  3. Открытыми глазами медленно «нарисуйте» в воздухе восьмерку: по диагонали, по горизонтали, по вертикали. 5-7 восьмерок в каждом направлении будет достаточно, чтобы Ваши глазки отдохнули.

 

Как защитить глаза от компьютера

И еще один маленький секрет для тех, кто заботится о своем здоровье.

Врачи утверждают, что мед помогает защитить глаза от компьютера. По их словам, в состав меда входит комплекс полезных веществ, необходимых для нормальной функции сетчатки. Если после работы за компьютером глаза сильно устают, выглядят потухшими, появляется сеточка кровеносных сосудов, то это означает, что им необходима незамедлительная помощь.

Рецепт: после пробуждения, за десять-пятнадцать минут до чистки зубов, медленно рассосать столовую ложку меда. Желательно повторить эту процедуру и перед сном.

Крепкого Вам здоровья и удачной работы!

Автор: Илья Кривошеев

14 советов для здоровой работы за компьютером

Проводите много времени за компьютером и не понаслышке знаете, что такое боль в спине или «красные» глаза? Сейчас мы расскажем, как этого можно избежать.

1. Создайте рабочее место под себя. Вот этот инструмент поможет определить, что подходит именно вам и вашему организму.
2. Используйте специальную подставку для ноутбука, если вы проводите за ним больше 2 часов.

3. Между монитором и вашими глазами не должно быть меньше 50 см (расстояние вытянутой руки).

4. Настройте монитор по высоте так, чтобы верхняя его часть располагалась на уровне ваших глаз.
5. Настройте монитор так, чтобы вам не мешали блики от окна или освещения.
6. Отклоните монитор на 10-20 градусов назад, если это позволяют условия освещения. Это будет удобнее для ваших глаз.
7. Клавиатура по высоте должна быть на уровне ваших локтей (если клавиатура имеет наклон, то оцениваем по её центру)
8. Отклоните клавиатуру на 10 градусов назад. Так будет удобнее вашим рукам при наборе.
9. Используйте регулируемое кресло или стул.
10. Давайте отдых своим глазам, периодически фокусируя взгляд на отдаленных объектах.
11. Время от времени вставайте с кресла и потягивайте мышцы спины и рук.
12. Объект, на который вы смотрите, (монитор или книга, неважно) должен находиться прямо напротив вас. Это позволит избежать постоянных поворотов головы.
13. Не стоит забывать о том, что даже если ваше рабочее место настроено оптимально для вас, всё равно ваше тело будет уставать при долгом нахождении в одном и том же положении. Поэтому периодически корректируйте положение монитора, клавиатуры, и кресла.
14. Старайтесь уменьшить количество времени, которое вы проводите за ноутбуком в отнюдь не эргономичных условиях. Понятно, что ноутбук вам для того и нужен, чтобы вы могли использовать его везде, где понадобится. Однако, это может иметь неприятные последствия в дальнейшем.

Берегите здоровье!

foto (c) Steve Olson

Расскажите как вы работаете за компьютером.Будет ли ваш рассказ отличатся от текста учебника? Какие предложения по цели высказывания вы употреблите ? Почему?

Деепричастный оборот всегда является обстаятельством. Всегда выделяется запятыми, т. е. и одиночное деепричастие и деепричастный оборот выделяются с двух сторон запятыми.

Мне кажется, если бы Вселенная была видима и являлась одним предметом, то её цвет было бы невозможно определить. Возможно преобладали бы яркие цвета, а может и тёмные, а может и всё сразу. Вселенная имела бы форму шара, как и наша планета Земля. Вот только Земля большая, а Вселенная маленькая. Почему? ПОтому что для каждого это слово значит по разному, для кого то и вовсе не играет особой роли, но всегда где-то рядом, внутри нас.

Удостоить наверное.вот удостоенный пишется потому что суффикс енн и произошел от слова как раз таки удостоить может это словарное слово либо суффикс .

Ответ:

1. Принесли домой(об.места) целую корзину яблок. 2. Завтра(об.времени) ты получишь моё письмо. 3. Ночной туман застал меня врасплох(об.образа действия). 4. Хлопковые поля тянулись вдаль(об.места). 5. Из-за болезни(об.причины) он не смог прийти на уроки. 6. Мы ходим в школу за знаниями(об.цели). 7. В саду(об.места) запели первые птицы. 8. Мы очень(об.образа действия) любим свою родную землю.

Объяснение:

1.Настало время,жизнь на меня легла, как бремя. (Полонский) 2. Он пришел к власти в очень тяжелое время для страны.3.У коровы, после пастбища, было полное вымя молока.4. Плещенко нес зная ХХ11 Алимпиады. 5.  У моей мамы очень нежное имя. 6.Пламя свечи горело очень ярко.7.Из леса вышло племя.8. Посади семя,вырастет цветок! 9.Юноша легко вставил ногу в стремя и легко вскочил на коня. 10.Ты, береги свое темя от ударов,носи каску! 

Как работать за компьютером без вреда для здоровья

Reminder продолжает серию совместных материалов с The Village. Еженедельно мы рассказываем о хороших привычках, которые делают разные аспекты жизни лучше.

Многие из нас сидят за компьютером часами, поэтому даже мелкая ошибка при установке высоты монитора, выборе кресла и уровня освещения может плохо сказаться на продуктивности и перерасти в серьезную проблему для здоровья. Разберемся, что нужно сделать в первую очередь, чтобы создать комфортные условия для своего организма в процессе работы. 

Отрегулировать высоту монитора 

Главный параметр правильного расположения монитора — уровень глаз. Нужно, чтобы взгляд падал на верхнюю треть монитора. Если он расположен выше, придется смотреть вверх, напрягая веки, поэтому вам будет сложнее моргать, и в итоге может развиться компьютерный зрительный синдром: покраснение глаз, боли при движении глазных яблок, чувство жжения в глазах. Если же экран расположен слишком низко, вы рискуете заработать синдром «текстовой» шеи. Голова рефлекторно следует за взглядом, поэтому вы начнете горбиться, неестественно вытягивая шею. При длительном наклоне головы шейные позвонки будут напрягаться из-за повышенной нагрузки. Даже за час работы в таком положении вы сильно устанете. 

Если ваш основной компьютер — ноутбук, имейте в виду: как показывают исследования, это не лучший вариант для длительной работы. Проблема в том, что сам по себе экран ноутбука обычно нельзя установить так, чтобы смотреть на него прямо, а не сверху вниз. Но вы можете использовать специальную подставку, которая позволяет задать правильный угол наклона дисплея. Еще одно хорошее решение — подключать ноутбук к уже отрегулированному по высоте настольному монитору, если вы планируете работать долго.

Правильно сесть 

Что может кардинально повлиять на ваше ощущение во время работы за компьютером, так это хорошо подобранное и отрегулированное кресло. Если оно еще вписывается в интерьер — идеальный вариант. Но прежде всего оно должно соответствовать четырем требованиям эргономики. 

1. Поддержка для локтей

Выставляйте высоту кресла таким образом, чтобы ваши руки, когда вы сгибаете их под углом 90 градусов, находились вровень со столом. При работе локти должны опираться на подлокотники. Иногда рекомендуют использовать подставки для локтей, которые крепятся к столу, но, судя по исследованиям, они не дают нужного эффекта. Главное — не держать локти на весу. Провисающая рука оттягивает вниз плечо, спина смещается либо вправо, либо влево, мышцы напрягаются, и за день накапливается ощутимая нагрузка. Вторая важная точка опоры — запястья. Они должны лежать на поверхности стола. Рецепторы в пальцах и ладонях особенно тесно связаны с нейронами головного мозга, поэтому длительное напряжение в кистях перегружает нервную систему и может вызвать сильную усталость. 

2. Опора на седалищные бугры

Два хорошо ощутимых твердых костных выступа под ягодицами обеспечивают идеальное соотношение корпуса и ног при сидении — 90 градусов. В этом положении спинные позвонки оказывают минимальное давление друг на друга, а кровеносные сосуды и нервы в нижней части бедер и органах таза не пережимаются. Обеспечить опору на седалищные бугры может любое офисное кресло с достаточно плотным основанием. По данным производителей, двойное сиденье с зазором посередине эффективнее снижает давление на половые органы, кишечник и мочевой пузырь. Но независимые исследования пока не доказали преимущество эргономичных кресел. 

3. Валик для спины

Как показывают исследования, для фиксации поясницы в кресле нужен хотя бы один дополнительный валик. В противном случае, когда вы откидываетесь на спинку, между вашей спиной и креслом остается пустое пространство, а значит — позвоночник напрягается. 

4. Правильное положение стоп

Кресло должно быть отрегулировано по высоте так, чтобы вы могли ровно держать стопы на полу. Как объясняет врач и популяризатор науки Андрей Беловешкин, если вы приподнимаетесь на носочки или опираетесь на пятки, выше по ногам передаются нервные сигналы, из-за которых таз принимает неправильное положение. 

Важно помнить: когда мы сидим, наши мышцы и скелет всегда подвергаются большой нагрузке. И в любой позе, какой бы удобной она вам ни казалась, всегда наступает момент скованности и рефлекторного напряжения. Поэтому исследователи советуют периодически делать перерывы, вставать со стула и разминаться. Или хотя бы менять положение в зависимости от типа работы. Например, если нужно что-то прочитать, увеличьте текст на экране и откиньтесь в кресле. 

Настроить свет 

Первым делом отрегулируйте яркость монитора. Если экран слишком яркий или слишком блеклый, у вас быстро устанут глаза. Определить комфортный уровень просто: если при ярком комнатном свете монитор выглядит как матово-белый лист бумаги, значит яркость в норме. Постарайтесь также исключить блики, чтобы избежать перенапряжения глаз и проблем с фокусировкой. На экране не должны отражаться окна или другие источники света, а отблески от монитора не должны падать на клавиатуру или на стол. 

Наилучший вариант освещения в рабочем пространстве — рассеянный свет, при котором световой поток равномерно распределен по всем поверхностям, без контрастных теней и отсветов. Интенсивность освещения в идеале нужно варьировать в зависимости от времени дня. По мере перехода от утра к вечеру свет в помещении должен становиться теплее — меняться от ярко-синего (возбуждающего) к желтому (успокаивающему). Самый простой способ воспроизвести ритм естественного освещения — вставить в обычную люстру лампы разной цветовой температуры и переключать их в течение дня. 

Правила работы за компьютером | Как сохранить здоровье

Применение в работе персонального компьютера или ноутбука сильно упрощает расчёты, построение графиков, создание чертежей, процессы обработки фото, видеомонтажа — и помогает во многих других сферах. Расплачиваться за интенсификацию труда приходится здоровьем: проводя 6, 8, 10, а то и больше часов перед экраном, вы теряете остроту зрения, силу мышц, гибкость позвоночника. Не растерять здоровье помогут правила работы за компьютером от «Службы добрых дел». Читайте инструкции, следуйте нашим советам — и всегда оставайтесь в великолепной физической форме!

Необходимость перерывов

Постоянно находясь в сидячей позе, даже если речь идёт об удобном игровом кресле с возможностью откинуться на любой мыслимый угол, вы искусственно вводите организм в расслабленное состояние. Параллельно с этим остаются напряжёнными мышцы глаз, шеи, лучезапястного отдела. За несколько рабочих дней необратимых изменений в теле не случится — но, год из года продолжая трудиться без перерывов в неприродной позе, вы распрощаетесь с хорошим зрением, со здоровыми поясницей, запястьями и узнаете, что такое застойные явления в области таза.

Чтобы сохранить здоровье, делайте перерывы каждые 30–45 минут работы. Для взрослого рекомендуемый промежуток времени может быть увеличен до 50–60 минут; ребёнку необходимо отрываться от монитора каждые 20–30 минут.

Разминочный комплекс

Правила пользования компьютером подразумевают активное отвлечение от ПК. В перерыве не нужно закрывать окно рабочей программы, переходя к развлекательным сайтам или играм. Выполните несложный комплекс разминки:

  • Встав из-за стола, поднимите обе руки вверх, сцепив их в замок и обернув ладонями к потолку. Повторите «потягивания» 6–12 раз.
  • Держа руки вверху, обхватите каждой ладонью противоположный локоть. В такой позе делайте наклоны корпусом в стороны — 6–12 раз влево и вправо.
  • Опустите руки, несколько раз, пока не станет тепло в мышцах, поднимите кверху плечи. Можете повращать ими вперёд-назад.
  • Сложите ладони перед собой, держа руки согнутыми в запястьях. Попеременно обращайте кончики пальцев вниз-вверх. Повторите 6–12 раз.
  • Делайте наклоны шеей в стороны: вправо, влево, вперёд, назад. Повторяйте в течение минуты.
  • Сев в кресло, несколько раз прогнитесь в пояснице вперёд, мягко растягивая мышцы.

При необходимости комплекс можно сокращать или модифицировать. Можно, соблюдая технику безопасности, использовать более активные упражнения: например, подпрыгивания на месте.

Здоровье глаз

Применение компьютерной техники, даже в правильном порядке, негативно сказывается на органах зрения. Мышцы глаз устают «бегать» по строчкам — в результате возникает перенапряжение, приводящее к ослаблению зрения и головным болям.

Чтобы сохранить зрение при работе за компьютером и сэкономить на лечении, придерживайтесь таких норм:

  • Подберите или отрегулируйте рабочее пространство (стол, кресло/стул, подставку под ноги) так, чтобы спина оставалась прямой, а глаза смотрели прямо в монитор — вы не должны задирать шею или вглядываться «свысока».
  • Поддерживайте хорошее освещение. В рабочей зоне не должно быть слишком темно, а лучи солнца не должны мешать вам видеть, что творится на мониторе.
  • Соблюдайте минимальную дистанцию между глазами и экраном. Она должна составлять не меньше 55 сантиметров, для мониторов с широкой диагональю — от 70 сантиметров.

Каждые 20–30 минут выполняйте несложную зарядку для глаз. Быстро поморгайте, помассируйте тёплыми ладонями веки — после чего несколько раз проследуйте взглядом за мысленно нарисованными в пространстве окружностями и «восьмёрками». Не помешает подойти к окну и постоять несколько минут, пытаясь разглядеть любые удалённые объекты.

Сохраняем запястья

Основное следствие неправильного расположения предплечий при работе с клавиатурой, мышью, другими устройствами ввода, — туннельный синдром запястья. Проявляется он сначала онемением или периодическими похрустываниями при вращении кисти. Затем начинаются боли в запястном канале — резкие, пронизывающие, не дающие полноценно печатать и даже двигать мышкой.

Чтобы предотвратить заболевание, обеспечьте своим рукам оптимальное положение: запястья не должны оставаться прямыми, не выгибаясь и не сгибаясь внутрь. Приобретите специальную подкладку под запястный участок; если симптомы уже дали о себе знать, поработайте в фиксирующих перчатках.

Применяя в жизни правила поведения за компьютером, не забывайте о главном: обеспечьте на рабочем месте здоровую психологическую атмосферу. Стрессы влияют и на сознание, и на тело — оградите себя от ненужных эмоций.

Остались вопросы или нуждаетесь в срочной компьютерной помощи? Позвоните или напишите в «Службу добрых дел» — мы расскажем, как решить самую сложную задачу!

Как работают компьютеры? Простое введение

Криса Вудфорда. Последнее изменение: 12 апреля 2020 г.

Это был, вероятно, худший прогноз в история. Еще в 1940-х Томас Уотсон, глава гигантской корпорации IBM, по общему мнению, предсказывал что миру потребуется не более «примерно пяти компьютеров». Шесть десятилетий спустя и мировая популяция компьютеров теперь выросла примерно до одного миллиарда машин!

Честно говоря, Ватсон, компьютеры сильно изменились за то время.В 1940-х они были гигантскими научных и военных гигантов по заказу правительства в стоимость в миллионы долларов за штуку; сегодня большинство компьютеров даже не узнаваемы как таковые: они встроены во все, от микроволновых печей до мобильных телефонов и цифровых радио. Что делает компьютеры достаточно гибкими, чтобы работать во всех этих разная техника? Почему они так феноменально полезны? И как точно они работают? Рассмотрим подробнее!

Фото: НАСА управляет одними из самых мощных в мире компьютеры, но это просто супер-увеличенные версии одного вы используете прямо сейчас.Фото Тома Чиды любезно предоставлено НАСА.

Что такое компьютер?

Фото: Компьютеры, которые раньше занимали огромную комнату, теперь удобно умещаются на пальце !.

Компьютер - это электронная машина, обрабатывающая информацию. слова, информационный процессор: он принимает необработанная информация (или данные) на одном конце, хранит ее, пока готовый поработать с ним, жует и немного хрустит, а затем выплевывает результаты на другом конце. У всех этих процессов есть имя.Получение информации называется вводом, хранение информации более известно как память (или хранилище), информация о жевании также известна как обработка, и выдача результатов называется выводом.

Представьте, если бы компьютер был человеком. Предположим, у вас есть друг, который действительно хорошо разбирается в математике. Она настолько хороша, что все, кого она знает, отправляют свои математические задачи на ее. Каждое утро она подходит к своему почтовому ящику и находит кучу новые задачи по математике ждут ее внимания. Она складывает их на нее стол, пока она начинает смотреть на них.Каждый день она снимает письмо вершина стопки, изучает проблему, прорабатывает решение и нацарапает ответ на обороте. Она ставит это в конверте на имя человека, который прислал ей оригинал проблема и вставляет ее в свой лоток, готовый к отправке. Затем она переходит в следующее письмо в стопке. Вы видите, что ваш друг работает прямо как компьютер. Ее почтовый ящик - это ее вклад; куча на ее столе это ее память; ее мозг - процессор, который вырабатывает решения к проблемам; а выходной лоток на ее столе - это ее продукция.

Как только вы поймете, что компьютеры - это ввод, память, обработка и вывод, весь мусор на вашем столе станет более понятным:

Artwork: компьютер работает, комбинируя ввод, хранение, обработку и вывод. Все основные части компьютерной системы задействованы в одном из этих четырех процессов.

  • Вход : клавиатура и мышь, для Например, это просто единицы ввода - способы передачи информации в ваш компьютер, который он может обрабатывать.Если вы используете микрофон и программное обеспечение для распознавания голоса, это другая форма ввода.
  • Память / хранилище : Ваш компьютер, вероятно, хранит все ваши документы и файлы на жестком диске: огромный магнитная память. Но небольшие компьютерные устройства, такие как цифровые фотоаппараты и мобильные телефоны используют другие типы запоминающих устройств, например карты флэш-памяти.
  • Обработка : процессор вашего компьютера (иногда известный как центральный процессор) является микрочип закопан глубоко внутри.Он работает невероятно усердно и невероятно жарко в процессе. Вот почему на вашем компьютере немного вентилятор уносит прочь - чтобы мозг не перегрелся!
  • Выход : Ваш компьютер, вероятно, имеет ЖК-экран способна отображать графику с высоким разрешением (очень детализированную), и, возможно, также стереодинамики. У вас может быть струйный принтер на вашем столе тоже, чтобы сделать более постоянная форма выпуска.

Что такое компьютерная программа?

Как вы можете прочитать в нашей длинной статье по истории компьютеров, первая компьютеры были гигантскими вычислительными машинами, и все, что они когда-либо это были "решающие цифры": решать долго, сложно или утомительно математические задачи.Сегодня компьютеры работают с гораздо большим разнообразием проблемы - но все они, по сути, вычисления. Все компьютер делает, помогая вам редактировать фотографию, которую вы сделали с цифровой камерой для отображения веб-страница включает в себя управление числами тем или иным способом.

Фото: Калькуляторы и компьютеры очень похожи, потому что оба работают, обрабатывая числа. Однако калькулятор просто вычисляет результаты расчетов; и это все, что он когда-либо делал.Компьютер хранит сложные наборы инструкций, называемых программами, и использует их для выполнения гораздо более интересных задач.

Предположим, вы смотрите на цифровую фотографию, которую вы только что сделали краской или программа для редактирования фотографий, и вы решаете, что хотите ее зеркальное отображение (в другими словами, переверните это слева направо). Вы, наверное, знаете, что фото состоит из миллионы отдельных пикселей (цветных квадратов), расположенных в виде сетки шаблон. Компьютер хранит каждый пиксель в виде числа, поэтому цифровой фотография действительно похожа на мгновенное упорядоченное упражнение в рисовании числа! Чтобы перевернуть цифровую фотографию, компьютер просто переворачивает последовательность чисел, поэтому они идут справа налево, а не слева направо. правильно.Или предположим, что вы хотите сделать фотографию ярче. Все вы иметь для этого нужно сдвинуть маленький значок «яркость». Затем компьютер работает через все пиксели, увеличивая значение яркости для каждого из них скажем, на 10 процентов, чтобы сделать все изображение ярче. Итак, еще раз, проблема сводится к числам и расчетам.

Компьютер отличается от калькулятора тем, что он может работать. все само по себе. Вы просто даете ему свои инструкции (называемые программой) и он идет, выполняя длинную и сложную серию операций, все сам по себе.Еще в 1970-х и 1980-х, если вы хотели домашний компьютер чтобы сделать что угодно, вам нужно было написать свою маленькую программу сделать это. Например, прежде чем вы могли написать письмо на компьютере, вам нужно было написать программу, которая будет читать буквы, которые вы набираете на клавиатуры, сохраните их в памяти и отобразите на экране. Написание программы обычно занимало больше времени, чем ее выполнение. было то, что вы изначально хотели сделать (написать письмо). милая вскоре люди начали продавать программы, например текстовые редакторы, чтобы спасти вас необходимость писать программы самостоятельно.

Сегодня большинство пользователей компьютеров полагаются на заранее написанные программы, такие как Microsoft Word и Excel или загрузите приложения для своих планшетов и смартфоны, не особо заботясь о том, как они туда попали. (Приложения, если вы когда-нибудь задумывались, - это просто очень аккуратно упакованный компьютер программ.) Вряд ли кто-нибудь уже пишет программы, что очень жаль, потому что это очень весело и очень полезно. Большинство людей рассматривают свои компьютеры как инструменты, которые помогают им выполнять работу, а не как сложные электронные машины они должны предварительно программировать.Некоторые скажут, что это тоже хорошо, потому что у большинства из нас есть дела поважнее, чем компьютер. программирование. Опять же, если мы все полагаемся на компьютерные программы и приложения, кто-то должен напишите их, и эти навыки необходимы для выживания. К счастью, недавно был возрождение интереса к компьютерному программированию. «Кодирование» (неофициальное название программирования, поскольку программы иногда называют «кодом») снова преподается в школах с помощью простого в использовании программирования такие языки, как Scratch.Растет движение любителей, связанных создавать самостоятельно такие гаджеты, как Raspberry Pi и Arduino. Клубы кода, где волонтеры обучают детей программированию, возникают по всему миру.

В чем разница между программным и аппаратным обеспечением?

Прелесть компьютера в том, что он может запускать текстовый редактор. минуту, а через пять секунд программа для редактирования фотографий. В другом слова, хотя мы не думайте об этом так, компьютер можно перепрограммировать как сколько угодно раз.Вот почему программы еще называют программным обеспечением. Они "мягкие" в том смысле, что они не фиксированы: их можно легко меняется. Напротив, компьютерное оборудование - биты и части, из которых он сделан (и периферийные устройства, как мышь и принтер, вы подключаетесь к нему) - в значительной степени исправляется при покупке это с полки. Оборудование - это то, что делает ваш компьютер мощным; возможность запускать различное программное обеспечение - вот что делает его гибким. Тот компьютеры могут выполнять так много разных задач, что делает их такими полезными - и именно поэтому миллионы из нас больше не могут жить без них!

Что такое операционная система?

Предположим, вы вернулись в конец 1970-х, когда еще не были изобретены стандартные компьютерные программы.Вы хотите запрограммировать свой компьютер, чтобы он работал как текстовый процессор, чтобы вы могли написать свой первый роман - что относительно легко, но потребует вам несколько дней работы. Через несколько недель вы устаете писать и решаете перепрограммировать свою машину. так что он будет играть в шахматы. Еще позже вы решаете запрограммировать его для хранения вашей коллекции фотографий. Каждый из эти программы делают разные вещи, но они также делают много похожих вещей. Например, все они должны уметь читать клавиши, нажатые на клавиатуре, сохранять данные в памяти и извлекать их, а также отображать символы (или картинки) на экране.Если бы вы писали много разных программ, вы бы обнаружили, что написание одних и тех же программных элементов, чтобы каждый раз выполнять одни и те же базовые операции. Это немного рутинной работы по программированию, так почему бы просто не собрать вместе все части программы, которые выполняют эти основные функции и повторно использовать их каждый раз?

Фото: Типичная компьютерная архитектура: компьютер можно представить как серию уровней с оборудованием на уровне внизу - BIOS, соединяющий оборудование с операционной системой, и приложения, которые вы фактически используете (например, текстовые процессоры, Веб-браузеры и т. Д.), Работающие поверх этого.Каждый из этих уровней относительно независим, поэтому, например, одна и та же операционная система Windows может работать на ноутбуках с другим BIOS, а компьютер под управлением Windows (или другой операционной системы) может запускать любое количество разных приложений.

Это основная идея операционной системы: это основное программное обеспечение компьютера, которое (по сути) контролирует основные операции ввода, вывода, хранения и обработки. Вы можете думать об операционной системе как об «основе» программного обеспечения на компьютере, на котором построены другие программы (называемые приложениями).Таким образом, текстовый процессор и шахматная игра - это два разных приложения, которые полагаются на операционную систему для выполнения основного ввода, вывода и так далее. Операционная система полагается на еще более фундаментальную часть программирования, называемую BIOS (базовая система ввода-вывода), которая является связующим звеном между программным обеспечением операционной системы и оборудованием. В отличие от операционной системы, которая одинакова на разных компьютерах, BIOS меняется от машины к машине в зависимости от точной конфигурации оборудования и обычно пишется производителем оборудования.BIOS, строго говоря, не является программным обеспечением: это программа, которая полупостоянно хранится в одна из основных микросхем компьютера, поэтому она известна как прошивка (однако обычно он разработан таким образом, чтобы его можно было время от времени обновлять).

У операционных систем есть еще одно большое преимущество. В 1970-х (и в начале 1980-х) практически все компьютеры были до безумия разными. Все они работали по-своему, идиосинкразически, с довольно уникальным оборудованием (разными процессорами, адресами памяти, размерами экрана и всем остальным).Программы, написанные для одной машины (например, Apple), обычно не запускались бы на любой другой машине (например, IBM) без довольно обширного преобразования. Это было большой проблемой для программистов, потому что им приходилось переписывать все свои программы каждый раз, когда они хотели запустить их на разных машинах. Как операционные системы помогли? Если у вас стандартная операционная система и вы настраиваете ее так, чтобы она работала на любой машине, все, что вам нужно сделать, это написать приложения, которые работают в этой операционной системе. Тогда любое приложение будет работать на любой машине.Операционная система, которая окончательно совершила этот прорыв, была, конечно же, Microsoft Windows, созданная Биллом Гейтсом. (Важно отметить, что существовали и более ранние операционные системы. Вы можете прочитать больше об этой истории в нашей статье об истории компьютеров.)

Что внутри вашего ПК?

Предупреждение! Не открывайте свой компьютер, если вы действительно не знаете, что делаете. Внутри есть опасное напряжение, особенно возле блока питания, и некоторые компоненты могут оставаться под напряжением в течение длительного времени после отключения питания.

Фотография: Внутри корпуса типичного ПК показаны четыре ключевые области компонентов, описанные ниже. Фото Армадни, любезно предоставлено Wikimedia Commons, опубликовано под лицензией Creative Commons.

Внутри типичного ПК все выглядит довольно пугающе и запутанно: печатные платы в виде маленьких «городков» с микросхемами. для зданий - радужные спутанные провода, идущие между ними, и черт знает что еще. Но работайте над компонентами медленно и логично, и все начинает обретать смысл.Большая часть того, что вы видите, делится на четыре широкие области, которые я выделил зеленым, синим, красный и оранжевый на этой фотографии.

Блок питания (зеленый)

На основе трансформатора он преобразует домашнее или офисное напряжение питания (например, 230/120 вольт переменного тока) в гораздо более низкое постоянное напряжение, необходимое для электронных компонентов (типичное жесткому диску может потребоваться всего 5–12 В). Обычно есть большой охлаждающий вентилятор снаружи корпуса компьютера рядом с розеткой питания (или гораздо меньший вентилятор на ноутбуке, обычно с одной стороны).В этой машине есть два внешних вентилятора (зеленого и синего цветов) слева, которые охлаждают как блок питания, так и материнскую плату.

Материнская плата (синяя)

Как следует из названия, это мозг компьютера, где и выполняется настоящая работа. Главный процессор (центральный процессор) легко обнаружить, потому что обычно на нем установлен большой вентилятор, который охлаждает его. На этой фотографии процессор находится прямо под черным вентилятором с красным центральным шпинделем.То, что находится на материнской плате, варьируется от машины к машине. Помимо процессора, есть BIOS, микросхемы памяти, слоты расширения для дополнительной памяти, гибкие ленточные соединения с другими печатными платами, соединения IDE (Integrated Drive Electronics) с жесткими дисками и приводами CD / DVD, а также последовательные или параллельные соединения. к таким вещам, как USB-порты и другие порты на корпусе компьютера (часто припаяны к материнской плате, особенно в ноутбуках).

Другие печатные платы (красные)

Хотя материнская плата может (теоретически) содержать все микросхемы, необходимые компьютеру, для ПК довольно часто используются еще три отдельные печатные платы: одна для управления сетью, одна для обработки графики и одна для обработки звука.

  • Сетевая карта (также называемая сетевой картой / контроллером, NIC или сетевым адаптером), как следует из названия, соединяет ваш компьютер с другими машинами (или такими вещами, как принтеры) в компьютерная сеть (как правило, это локальная сеть, LAN, дома или в офисе, или более широкий Интернет) с использованием системы, называемой Ethernet. Старые компьютеры могут иметь отдельную карту беспроводной сети (WLAN) для подключения к Wi-Fi; более новые, как правило, имеют одну сетевую карту, которая поддерживает как Ethernet, так и Wi-Fi.На некоторых компьютерах есть микросхемы, которые обеспечивают работу всей сети на материнской плате.
  • Графическая карта (также называемая видеокартой или видеоадаптером) - это часть компьютера, которая выполняет все, что связано с дисплеем. Почему этого не делает центральный процессор? На некоторых машинах это может быть, но это замедляет как основную обработку машины, так и графику. Автономные графические карты появились в самом первом ПК IBM PC, который имел автономный адаптер дисплея еще в 1981 году; мощные графические карты в современном стиле для трехмерных полноцветных игр с высоким разрешением, выпущенные в середине 1990-х годов и впервые использованные такими компаниями, как Nvidia и ATI.
  • Звуковая карта - еще одна автономная печатная плата, основанная на цифро-аналоговые и аналого-цифровые преобразователи: он превращает цифровую (числовую) информацию, с которой работает центральный процессор, в аналоговые (постоянно меняющиеся) сигналы, которые могут питать колонки; и преобразует аналоговые сигналы, поступающие с микрофона, в цифровые сигналы, понятные процессору. Как и в случае с сетью и графикой, звуковые карты или звуковые чипы могут быть интегрированы в материнскую плату.

Приводы (оранжевые)

ПК обычно имеют один, два или три жестких диска, а также устройство чтения / записи CD / DVD.Хотя на некоторых машинах есть только один жесткий диск и один комбинированный привод CD / DVD, у большинства есть пара пустых слотов расширения для дополнительных приводов.

Производители ПК

обычно проектируют и производят собственные материнские платы, но большинство компонентов, которые они используют, являются стандартными и модульными. Так, например, ваш ПК Lenovo или ноутбук Asus может иметь жесткий диск Toshiba, графическую карту Nvidia, звуковую карту Realtek и т. Д. Даже на материнской плате компоненты могут быть модульными и plug-and-play: «Intel Inside» означает, что у вас под вентилятором установлен процессор Intel.Все это означает, что очень легко заменить или модернизировать компоненты ПК, когда они изнашиваются или устаревают; вам не нужно выбрасывать всю машину. Если вы заинтересованы в том, чтобы возиться, в разделе «Как работают компьютеры» ниже есть пара хороших книг, которые проведут вас через этот процесс.

Разъёмы внешние («порты»)

Вы можете подключить свой компьютер к периферийным устройствам (внешним устройствам, таким как струйные принтеры, веб-камеры и карты флэш-памяти) либо с проводным соединением (последовательный или параллельный кабель), либо с беспроводным (обычно Bluetooth или Вай-фай).Много лет назад компьютеры и периферийные устройства использовал ошеломляющую коллекцию различных соединителей для связывания для другого. В наши дни практически все ПК используют Стандартный способ соединения между собой называется USB (универсальная последовательная шина). USB предназначен для работы по принципу «подключи и работай»: все, что вы подключаете к компьютеру, работает более или менее прямо из коробки, хотя вам, возможно, придется подождать, пока ваш компьютер загрузится драйвер (дополнительное программное обеспечение, которое сообщает ему, как использовать это конкретное оборудование).

Фото: USB-порты на компьютерах очень надежны, но время от времени они ломаются, особенно после многих лет использования.Если у вас есть ноутбук со слотом PCMCIA, вы можете просто вставить карту адаптера USB, как это, чтобы создать два новых порта USB (или добавить еще два порта, если у вас мало).

Помимо упрощения обмена данными, USB также обеспечивает питание таких вещей, как внешние жесткие диски. Два внешних контакта USB-штекера - это разъемы питания +5 В и заземления, в то время как внутренние контакты несут данные. Когда вы подключаете свой телефон к USB-порт в автобусе или поезде, вы просто используете внешние контакты для зарядки аккумулятор.

USB обеспечивает гораздо больше возможностей для подключения, чем старые последовательные компьютерные порты. Он разработан так, что вы можете подключать его разными способами, либо с по одному периферийному устройству, подключенному к каждому из ваших USB-разъемов или через USB-концентраторы (где один USB-штекер дает вам доступ к целому ряду USB-разъемов, к которым может быть подключено больше концентраторов и розеток). Теоретически к одному компьютеру может быть подключено 127 различных USB-устройств.

.

Как работает компьютер?

Обновлено: 02.06.2020, Computer Hope

Эта страница создана, чтобы дать вам лучшее представление о том, как работает персональный компьютер, начиная с момента нажатия кнопки питания.

Включение компьютера

Когда вы впервые нажимаете кнопку питания, компьютер посылает сигнал в блок питания компьютера, который преобразует переменный ток (переменный ток) в постоянный (постоянный ток). Этот источник питания обеспечивает компьютер и его компоненты необходимым напряжением и электричеством.

Когда компьютер и его компоненты получают достаточную мощность и блок питания не сообщает об ошибках, он отправляет сигнал (с помощью транзисторов) на материнскую плату и процессор компьютера (ЦП). Пока это происходит, процессор очищает любые оставшиеся данные в регистрах памяти и дает счетчику программ ЦП шестнадцатеричное число F000 . Этот номер сообщает ЦП, что он готов обрабатывать инструкции в этом месте, содержащемся в базовой системе ввода / вывода (BIOS).

BIOS и POST

Когда компьютер впервые смотрит в BIOS, он начинает самотестирование при включении (POST).Эта последовательность обеспечивает наличие и правильное функционирование необходимых компонентов. Если компьютер не проходит ни один из этих тестов, он обнаруживает нерегулярный POST. Нерегулярный POST - это звуковой код, который отличается от стандартного одного или двух звуковых сигналов. Например, нерегулярный POST может не генерировать звуковых сигналов или сочетать разные звуковые сигналы, чтобы указать причину сбоя.

Если компьютер проходит POST, он просматривает первые 64 байта памяти, расположенной в микросхеме CMOS.Этот чип поддерживается батареей CMOS, даже когда компьютер выключен. Этот чип содержит такую ​​информацию, как системное время и дату, а также информацию обо всем оборудовании, установленном на вашем компьютере.

После загрузки информации CMOS, POST начинает проверку и сравнение системных настроек с тем, что установлено на компьютере. Если ошибок не обнаружено, загружаются основные драйверы устройств и обработчики прерываний для оборудования, такого как жесткий диск, клавиатура, мышь и дисковод для гибких дисков.Эти базовые драйверы позволяют процессору обмениваться данными с этими аппаратными устройствами и позволяют компьютеру продолжить процесс загрузки.

Затем POST проверяет часы реального времени (RTC) или системный таймер и системную шину, чтобы убедиться, что оба работают. Наконец, вы получите изображение на вашем дисплее после того, как POST загрузит память, содержащуюся на адаптере дисплея.

Затем BIOS проверяет, выполняет ли он холодную или горячую загрузку (перезагрузку), просматривая адрес памяти 0000: 0472.Если он видит 1234h, BIOS знает, что это перезагрузка, и пропускает оставшиеся шаги POST.

Если 1234h не отображается, BIOS знает, что это холодная перезагрузка, и продолжает выполнять дополнительные шаги POST. Затем он проверяет компьютерную память (RAM), установленную в компьютере, путем записи в каждый чип. Ранние компьютеры отображали этот шаг, так как при загрузке подсчитывалась память.

Наконец, POST отправляет сигналы на оптический привод компьютера и жесткий диск для тестирования. Если все диски проходят проверку, POST завершается и дает компьютеру команду начать загрузку операционной системы.

Загрузка операционной системы

После того, как компьютер прошел POST, он запускает процесс загрузки. Этот процесс отвечает за загрузку операционной системы и всех связанных с ней системных файлов. Поскольку Microsoft Windows является наиболее часто используемой операционной системой, в этом разделе рассматривается загрузка Microsoft Windows.

BIOS сначала передает управление загрузчику начальной загрузки, который проверяет загрузочный сектор жесткого диска. Если ваша последовательность загрузки в настройке CMOS не настроена на просмотр жесткого диска в первую очередь, он может загрузиться с первого доступного загрузочного носителя (например,г., DVD или флешку).

В этом примере Microsoft Windows 10 Bootmgr (диспетчер загрузки Windows) находится в загрузочном секторе. Он сообщает компьютеру, где найти оставшийся код на жестком диске. Затем загружается Windows, начиная с заставки Windows и заканчивая загрузкой реестра Windows. После загрузки реестра Windows начинает загружать в память множество низкоуровневых программ, составляющих операционную систему. Многие из изначально загруженных программ - это то, что позволяет Windows взаимодействовать с основным оборудованием и другими программами, работающими на компьютере.

После того, как в реестр загружены начальные базовые аппаратные устройства, он начинает загружать устройства plug and play, устройства PCI и ISA. После загрузки всех этих устройств Windows загружает полную поддержку жесткого диска, разделов и любых других дисков, а затем переходит ко всем остальным установленным драйверам.

Наконец, после выполнения вышеуказанных шагов загружаются все необходимые дополнительные службы и запускается Windows.

Аппаратные устройства, взаимодействующие с компьютером

После того, как компьютер загрузил операционную систему, оборудование, подключенное к компьютеру, должно иметь возможность взаимодействовать с процессором.Аппаратная связь осуществляется с помощью запроса прерывания (IRQ). Контроллер прерывания отправляет запрос (INTR) в ЦП, чтобы остановить то, что он делает для обработки нового запроса оборудования. Все, что выполняется процессором, приостанавливается и сохраняется как адрес памяти в стеке памяти. Затем эта задача возобновляется после завершения текущей (более срочной) задачи.

.

Как работают компьютеры? (с иллюстрациями)

Компьютеры выполняют работу за счет сочетания аппаратного и программного обеспечения, ввода и вывода. ЦП или центральный процессор - это то место, где происходит большая часть тяжелой работы. Хотя технические аспекты того, что заставляет компьютеры работать, может быть трудным для понимания непрофессионала, механические аспекты могут дать вам четкое представление о том, что и как происходит внутри.

Материнская плата компьютера.

Компьютеры работают благодаря серии аппаратных устройств, которые тесно связаны между собой. Если смотреть на компьютер снаружи, основными частями являются корпус системы, который может быть башней для настольного компьютера или корпусом ноутбука; монитор; и клавиатура. Мышь или трекпад могут быть или не быть необходимыми для работы компьютера, в зависимости от типа и модели. Многие компьютеры также имеют в корпусе компакт-диск или другой дисковод.

Установка дополнительной оперативной памяти может помочь увеличить скорость компьютера.

Большинство важных вещей, которые заставляют работать компьютеры, находятся внутри корпуса, подальше от ваших глаз. Материнская плата - это центральная точка компьютера, где все компоненты соединяются и взаимодействуют друг с другом. Ключом к работе компьютера является центральный процессор (ЦП), центральная остановка всех процессов, через которые проходит компьютер.Когда отправляется команда, например «открыть программу» или «включить монитор», ЦП интерпретирует этот порядок и затем действует соответствующим образом.

Блок питания компьютера важен для того, чтобы компьютер получал электричество, необходимое для работы.

После включения или загрузки компьютера центральный процессор активирует определенные разделы, чтобы затем предоставить вам доступ к программам и процессам. Компьютеры работают на основе ЦП, предоставляющего доступ пользователям, поэтому, если процесс загрузки дает сбой, это может означать, что компьютер не может использоваться, даже если все остальное внутри работает правильно.

Графическая карта - это то, что позволяет отображать графику на компьютере.

Память также чрезвычайно важна для работы компьютера. Двумя основными видами памяти являются оперативная память (RAM) и постоянная память (ROM). ПЗУ - это хранимые данные, и в него нельзя записывать; RAM - это память, из которой можно читать и записывать, что позволяет сохранять новые данные. Во многих случаях можно добавить дополнительную оперативную память.

Флэш-накопитель, тип компьютерного диска, который используется для хранения данных.

Одним из видов ПЗУ является базовая система ввода / вывода (BIOS), которая отвечает за обмен данными между программным обеспечением на компьютере и оборудованием. При первом включении компьютера BIOS проверяет основные данные, такие как жесткая память, ОЗУ, все установленные карты и другие устройства. BIOS также проверяет наличие ошибок загрузки и предлагает исправить их при необходимости.

Двухъядерный процессор, установленный на материнской плате.

Другие, менее важные, но не менее важные части, которые позволяют компьютерам работать, включают блок питания, трансформатор и аккумулятор. Эти детали гарантируют, что каждый компонент получает необходимое количество электричества, и эта ключевая информация сохраняется даже при отключении питания. Компьютерные диски, включая жесткие диски, флэш-накопители и любые диски со съемными носителями, такие как приводы компакт-дисков, позволяют пользователю загружать новые данные и приложения на компьютер и сохранять файлы.Система охлаждения помогает предохранить все компоненты от перегрева.

Компьютерная мышь.

Большинство компьютеров имеют также другие компоненты, без которых использование компьютера было бы затруднено. Графические карты позволяют компьютеру отображать графику на мониторе и могут быть разных уровней.Звуковые карты позволяют компьютеру воспроизводить звуки. Для подключения к Интернету или другим компьютерам требуется модем. Большинство компьютеров поставляются со всеми этими компонентами, и часто владелец может обновить каждый до более новой или более продвинутой версии.

Скриншот экрана конфигурации BIOS.

Ввод / вывод (I / O) - это имя, данное процессам или компонентам, необходимым для взаимодействия с ЦП и обеспечения работы компьютеров. К ним относятся монитор и клавиатура, а также компакт-диски и съемные карты флэш-памяти. Процессы ввода / вывода позволяют вам приказать компьютеру что-то делать, что делает его необходимым для взаимодействия и использования.

Ноутбук.Настольный ПК. Приводы CD-ROM позволяют пользователям загружать новые данные в компьютер. Охлаждающая подставка может помочь предотвратить перегрев ноутбука при выполнении определенных задач, например, при игре в видеоигры. Компьютерные мониторы отображают используемые программы.На жестком диске компьютера хранится большая часть данных. Различные компьютерные диски позволяют пользователям сохранять информацию или файлы. .

Как вы пользуетесь компьютером?

Как вы пользуетесь компьютером?

  • Где вы используете компьютер?

Я использую компьютер в школе, дома и у бабушки.У меня дома есть ноутбук. У моей бабушки тоже есть ноутбук. В нашем классе есть компьютер. Он лежит на столе нашего учителя. Особенно на уроках «Украина и я» мы смотрим разные фильмы и презентации. В нашем компьютерном зале много компьютеров. Я люблю работать на компьютере, но наши уроки информационных технологий в школе скучны.

  • Где в вашем доме или школе компьютер?

Дома мой ноутбук лежит в спальне. В школе компьютеры есть в классе и в компьютерном классе.

  • Как часто вы его используете?

Я использую свой ноутбук каждый день в течение часа.

  • Что вы делаете на компьютере?

На компьютере я играю в игры, делаю домашние задания, смотрю фильмы, отправляю электронные письма и провожу презентации. Я сделал три презентации: « Самая быстрая машина в мире », « Самая ядовитая змея в мире » и « Домашние животные ».

Поделитесь этой историей, выберите платформу!
.

Как работает Интернет?

Чтобы получить эту статью, ваш компьютер должен был соединиться с веб-сервером, содержащим файл статьи. Мы будем использовать это в качестве примера того, как данные передаются через Интернет.

Сначала вы открываете свой веб-браузер и подключаетесь к нашему веб-сайту. Когда вы это делаете, ваш компьютер отправляет электронный запрос через ваше интернет-соединение вашему провайдеру интернет-услуг (ISP) . Интернет-провайдер направляет запрос на сервер, расположенный дальше по цепочке в Интернете.В конце концов, запрос попадет на сервер доменных имен (DNS).

Объявление

Этот сервер будет искать совпадение с введенным вами доменным именем (например, www.howstuffworks.com). Если он найдет совпадение, он направит ваш запрос на правильный IP-адрес сервера. Если он не найдет совпадения, он отправит запрос дальше по цепочке на сервер, у которого есть дополнительная информация.

Запрос в конечном итоге придет на наш веб-сервер.Наш сервер ответит отправкой запрошенного файла серией пакетов. Пакеты - это части файла размером от 1000 до 1500 байтов. У пакетов есть верхние и нижние колонтитулы, которые сообщают компьютерам, что находится в пакете, и как информация совпадает с другими пакетами для создания целого файла. Каждый пакет возвращается по сети обратно на ваш компьютер. Пакеты не обязательно идут по одному и тому же пути - они обычно проходят путь наименьшего сопротивления.

Это важная особенность.Поскольку пакеты могут проходить разными путями, чтобы добраться до места назначения, информация может перемещаться по перегруженным областям в Интернете. Фактически, пока остаются некоторые соединения, целые разделы Интернета могут выходить из строя, а информация может перемещаться из одного раздела в другой, хотя это может занять больше времени, чем обычно.

Когда пакеты попадают к вам, ваше устройство размещает их в соответствии с правилами протоколов. Это похоже на сборку пазла.Конечный результат - то, что вы видите эту статью.

Это справедливо и для других типов файлов. Когда вы отправляете электронное письмо, оно разбивается на пакеты перед масштабированием по Интернету. Телефонные звонки через Интернет также преобразуют разговоры в пакеты с использованием протокола передачи голоса по Интернету (VoIP). Мы можем поблагодарить пионеров сетей, таких как Винтон Серф и Роберт Кан, за эти протоколы - их ранняя работа помогла создать масштабируемую и надежную систему.

Вот как в двух словах работает Интернет.Если вы внимательно посмотрите на различные устройства и протоколы, вы заметите, что картина намного сложнее, чем обзор, который мы дали. Это увлекательная тема - узнайте больше, перейдя по ссылкам на следующей странице.

.

Как работают маршрутизаторы | HowStuffWorks

Очень велики шансы, что вы никогда не увидите MAC-адрес любого из своего оборудования, потому что программное обеспечение, которое помогает вашему компьютеру общаться с сетью, заботится о сопоставлении MAC-адреса с логическим адресом. Логический адрес - это то, что сеть использует для передачи информации на ваш компьютер.

Если вы хотите увидеть MAC-адрес и логический адрес, используемые Интернет-протоколом (IP) для вашего компьютера с Windows, вы можете запустить небольшую программу, которую предоставляет Microsoft.Перейдите в меню «Пуск», нажмите «Выполнить» и в появившемся окне введите WINIPCFG (IPCONFIG / ALL для Windows 2000 / XP). Когда появится серое окно, нажмите «Подробнее», и вы получите такую ​​информацию:

Объявление

Windows 98 IP-конфигурация:

Имя хоста: NAMEHOWSTUFFWORKS

DNS-серверов: 208.153.64.20

& nbsp208.153.0.5

Тип узла: широковещательный

Идентификатор области NetBIOS:

IP-маршрутизация включена: Да

Прокси-сервер WINS включен: Нет

Разрешение NetBIOS использует DNS: Нет

Адаптер Ethernet:

Описание: Адаптер PPP

Физический адрес: 44-45-53-54-12-34

DHCP включен: Да

IP-адрес: 227.78.86.288

Маска подсети: 255.255.255.0

Шлюз по умолчанию: 227.78.86.288

DHCP-сервер: 255.255.255.255

Основной сервер WINS:

Вторичный WINS-сервер: Получена аренда: 01 01 80 12:00:00 AM

Срок аренды истекает: 01 01 80 12:00:00 AM

Здесь много информации, которая будет варьироваться в зависимости от того, как именно установлено ваше подключение к Интернету, но физический адрес - это MAC-адрес адаптера, запрошенного программой.IP-адрес - это логический адрес, назначенный вашему соединению вашим интернет-провайдером или администратором сети. Вы увидите адреса других серверов, включая DNS-серверы, которые отслеживают все имена Интернет-сайтов (так что вы можете набрать «www.howstuffworks.com» вместо «216.27.61.189») и сервер шлюза, который вы подключитесь к, чтобы выйти в Интернет. Когда вы закончите просматривать информацию, нажмите OK. ( Примечание: По соображениям безопасности часть информации об этом подключении к Интернету была изменена.Вы должны быть очень осторожны с передачей информации о вашем компьютере другим людям - с вашим адресом и подходящими инструментами недобросовестный человек может в некоторых обстоятельствах получить доступ к вашей личной информации и управлять вашей системой с помощью программы «Троянский конь».

.

Смотрите также